Las artes marciales son disciplinas físicas y mentales que han existido durante siglos en diferentes culturas del mundo.
Muchas personas las practican por razones de defensa personal, para mejorar su estado físico y mental, o simplemente por su valor cultural e histórico.
Sin embargo, más allá de estos aspectos, las artes marciales ofrecen una gran variedad de beneficios para la salud y el bienestar de quienes las practican.
¿Cuántas horas pasas en el gimnasio cada semana? A pesar del regalo que le das a tu cuerpo y tu salud, a veces es posible, mientras haces la trigésima repetición de un ejercicio aburrido, preguntarte qué habilidades podrías adquirir si dedicaras la misma cantidad de tiempo a otra actividad.
Desafortunadamente, las habilidades que adquieres durante un entrenamiento por lo general no te ayudan de manera práctica. Incluso si, por ejemplo, lo hace las cecciones de baile, es bastante improbable que uses las figuras de la paleta en tu noche de fiesta.
Por otro lado, el entrenamiento de artes marciales, por mucho que lo evites, puede ser un salvavidas. Hasta entonces, ofrece una serie de beneficios para el cuerpo pero también para el espíritu.
En esta publicación, exploraremos algunos de los principales beneficios que las artes marciales pueden brindar a las personas.
Artes Marciales
Las artes marciales han florecido en los últimos años. No esperabas que te lo contáramos: Seguro que te has dado cuenta de que las escuelas correspondientes están creciendo exponencialmente. De hecho, con el paso de los años, dejan de ser una elección exclusivamente masculina. No debería sorprendernos. Aparte de los métodos de defensa personal, también es una excelente forma de entrenar nuestro cuerpo, pero también de mejorar nuestra salud.
Beneficios de las artes marciales
#1. Perder peso
El entrenamiento en artes marciales es exigente. Muy exigente. Tanto es así que involucran a todos los músculos de nuestro cuerpo. ¿Cómo se traduce esto? Correr a una intensidad moderada en la cinta de correr del gimnasio durante 45 minutos quema unas 400 calorías. Pero si prefieres pelear, el mismo tiempo es suficiente para prender fuego a 620. Los efectos en tu cuerpo no terminan ahí. La intensidad del entrenamiento aumenta la masa muscular mucho más rápido que otros métodos de ejercicio. Además de dar forma a sus sueños, esto también implica aumentar su tasa metabólica, es decir, la capacidad de su cuerpo para quemar más calorías, ¡incluso mientras descansa!
#2. Volverte más fuerte
La técnica sola no es suficiente. Muchas veces los movimientos requieren mucha fuerza, como por ejemplo con patadas, puñetazos y otros movimientos de tae kwon do. Realizarlos repetidamente durante el entrenamiento le dará un cuerpo que no solo se verá, sino que también será posible.
#3. Usas todas nuestras posibilidades
Si crees que lo único que tienen que hacer es enseñarte a pegar, estás ante una gran (y muy agradable) sorpresa. A través de las artes marciales conseguimos un control total y una coordinación perfecta de nuestros movimientos, agudizamos nuestros reflejos, nos volvemos más ágiles y, sobre todo si elegimos una que enganche fuertemente nuestras piernas, ganamos más flexibilidad y equilibrio. ¿Has visto hasta dónde llegan las patadas en el kick boxing?
#4. Mejora la salud de nuestro corazón y pulmones
Como cualquier ejercicio aeróbico, las artes marciales entrenan nuestros corazones y pulmones para que funcionen de manera más eficiente para que puedan suministrar el oxígeno que necesitan a nuestros músculos. De esta forma nos protegen de problemas cardiovasculares y nos mantienen saludables.
#5. Llenarte de energía
La mejora de nuestra salud no se siente sólo en el contexto del chequeo anual. El mejor flujo de sangre y oxígeno en nuestro cuerpo, nos hace sentir más vivos. Al mismo tiempo, el insomnio no tiene esperanzas de ganar la batalla con un entrenamiento duro. Si a esto le sumamos los beneficios de las artes marciales en nuestra salud mental, ¡no es extraño que unos pocos entrenamientos sean suficientes para sentir que estamos llenos de energía!
#6. Artes del espiritu
Incluso los más escépticos no pueden ignorar el papel de la filosofía en innumerables artes marciales, especialmente en las orientales. Pero incluso si eliges algo más práctico, como el crav dude o el kick boxing, seguro que entrenarás tanto tu cuerpo como tu mente.
#7. Encuentra la motivación que estabas buscando
Es muy común que los recién llegados a las artes marciales adquieran buenos hábitos adicionales poco después de su primera sesión de entrenamiento. La causa; A través de ellos aprendemos a ser disciplinados, a meditar ya encontrar la fuerza dentro de nosotros mismos. Así que finalmente mejorar nuestra dieta o incluso dejar de fumar de repente parece mucho más fácil.
#8. Obten las herramientas del éxito:
Determinación, perseverancia, resistencia mental, mayor capacidad de concentración y potenciación de las habilidades cognitivas. Esta no es una lista aleatoria de activos, sino algunos de los regalos de las artes marciales para nuestras mentes. Y obviamente, no los dejamos atrás nada más dejar el tatami. Nos siguen y nos ayudan a ser mejores. en el trabajo, en nuestras aficiones y en nuestras relaciones personales.
#9. Sensación de realización
La técnica correcta no es una tarea fácil. Es posible que deba repetir un movimiento innumerables veces hasta que pueda realizarlo perfectamente. Pero cuando lo hagas, la sensación de logro te recompensará. Al mismo tiempo, es hora de hablar de lo obvio: una vez que haya alcanzado un buen nivel, podrá protegerse de muchos peligros. E incluso si esta habilidad parece innecesaria, que deseamos de todo corazón, sus efectos en su psicología no serán despreciables. La confianza que te dará, se trasladará a otras áreas de tu vida.
#10. Haces nuevos amigos
La idea de que los deportes de «madera» atraen a personas agresivas no podría estar más lejos de la realidad. Después de todo, incluso si uno comienza las lecciones con tal lógica, pronto la dejará atrás. La filosofía de las artes marciales no te hace buscar el conflicto, sino evitarlo. Por tanto, como cualquier otro deporte que requiere contacto con otras personas, estos nos ayudan a socializar.
#11. Sentirte feliz
El ejercicio llena nuestro cuerpo de endorfinas, por lo que nos sentimos fuertes, sanos y felices. Además, las artes marciales no son un simple ejercicio. En primer lugar es la relajación. Si te deshaces de la carga de trabajo en la bolsa, podrás continuar tu día más ligero. Al mismo tiempo, las artes tradicionales, como el kung fu o el kárate, contienen mucha filosofía y meditación. Por lo tanto, no debe sorprendernos que alivian el estrés y los síntomas depresivos leves.
#12. Amar tu cuerpo
Puede comenzar a entrenar para transformar sus abdominales y glúteos y, como dijimos, tendrá éxito. Pero estas no son las razones por las que amarás tu cuerpo. Sobre todo, te pondrás en contacto mejor con él. Descubrirás posibilidades que ni siquiera habías imaginado y comenzarás a notarlo de una forma nueva. Lo verás volverse creativo, irradiar salud y convertirse en algo más que un hogar para tu mente. Al final, estarás muy contento con él, de una manera que no está relacionada con ninguna vanidad.
Conclusión
En conclusión, las artes marciales son mucho más que una forma de defensa personal o una expresión cultural. Sus beneficios para la salud física y mental son indiscutibles y pueden mejorar significativamente la calidad de vida de quienes las practican. Desde mejorar la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, hasta reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, las artes marciales ofrecen una amplia gama de ventajas para todas las edades y niveles de habilidad. Por lo tanto, si estás buscando una forma de mejorar tu bienestar general, considera darle una oportunidad a las artes marciales y descubre por ti mismo todos sus beneficios.
