La calidad del sueño es importante para su salud en general, siempre y cuando duerma bien por la noche para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, mantenga su cerebro saludable y estimule su sistema inmunológico. Aunque se recomiendan 7-8 horas de sueño ininterrumpido cada noche, a muchas personas les resulta difícil conciliar el sueño … Leer más
Hay muchas personas que pueden sentirse abrumadas por el estrés cuando surgen puntos muertos inesperados o cuando la situación parece «descarrilarse». En este caso, la sensación de miedo o pánico parece ser predominante e incluso se puede sentir dificultad para respirar. La buena noticia es que incluso cuando no siempre podemos controlar todos los factores … Leer más
Todos los días buscamos formas de aumentar nuestra eficiencia, impulsar nuestra productividad y mejorar concentración nosotros. Las muchas y variadas listas, los aún más stickers y marcadores, los despertadores, los cronómetros y por supuesto el celular en silencio para evitar las notificaciones que nos acechan, son algunas de las herramientas que hemos utilizado en algún … Leer más
Aliado cotidiano de nuestra salud, este valioso ingrediente derivado del sésamo resulta ser un factor de belleza. El tahini se considera un superalimento y es un potencial cosmético para la piel gracias a la abundancia de sus nutrientes. Rico en aminoácidos, proteínas y muchas vitaminas, pero también en oligoelementos y minerales, el tahini es un … Leer más
Parece que el ritmo acelerado, que caracteriza la mayor parte de nuestros días, es un requisito de la vida cotidiana moderna, desde el momento en que apagamos el despertador hasta el momento en que nos quedamos dormidos. La rutina diaria generalmente comienza con un movimiento brusco para levantarse y luego comienza la controvertida multitarea, que … Leer más
Para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con más calma y tranquilidad, intente comenzar por desarrollar un sentido del humor personal, ya que esto contribuye a la resistencia al estrés y se ha demostrado que mejora la salud física y emocional en general. El humor nos permite Al mismo tiempo el humor te permitirá: … Leer más
Levantarse temprano cuando se siente muy cansado puede ser difícil y si cree que tiene que estar en el trabajo lo antes posible, solo se vuelve más difícil. Sin embargo, la buena noticia es que puede cambiar sus hábitos de sueño y hacer que despertarse temprano no solo sea fácil sino también completamente natural. Así … Leer más
Aunque suene extraño, cada vez son más los expertos que recomiendan el masaje abdominal para una mejor salud. ¿Por qué masajear tu vientre? En primer lugar, masajear el abdomen puede ayudar a digerir y aliviar los síntomas gastrointestinales, pero también puede mejorar el estado de ánimo. “Sabemos desde hace mucho tiempo sobre la conexión entre … Leer más
Las frecuentes olas de calor y el cambio climático han hecho que la exposición solar prolongada y sin protección sea peligrosa, por lo que es importante no descuidar nuestra protección solar. Quemaduras solares: cinco consejos para evitar este año 1. Protector solar. Obtenga el protector solar adecuado para usted y sus necesidades, eliminando la idea … Leer más
Recientemente, lo encontramos como ingrediente básico en mascarillas exfoliantes y abrillantadoras pero también en mascarillas antiedad, aceites limpiadores faciales y corporales, exfoliantes, geles de ducha, sérums, bálsamos labiales, acondicionadores para el cabello, aceites de baño e incluso en jabones líquidos para manos. . Así que ya sea que lo usemos en la piel, los labios, … Leer más
La vitamina E es un antioxidante natural que protege a las células contra el daño de los radicales libres. En un nivel algo más técnico, la vitamina E, también conocida como tocoferol, se refiere a una familia de compuestos y es el nombre de un grupo de antioxidantes liposolubles. Vitamina E en nuestra dieta La … Leer más
Puede que consideres que dormir es un lujo, pero en realidad es una de las necesidades básicas de tu cuerpo, como el agua y la comida. Mientras duermes, el cuerpo repara cualquier daño en sus sistemas, tu sistema inmunológico se fortalece y al mismo tiempo se organizan en tu cerebro los recuerdos y experiencias que … Leer más
La forma en que respiras puede afectar todo tu cuerpo, ayudando a regular funciones importantes como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También puede mejorar la mecánica corporal adecuada al ejercer menos presión sobre su cuerpo mientras se mueve. La respiración profunda también se llama respiración abdominal o diafragmática. Se trata de inhalar lenta … Leer más
Para convertir su hogar en un paraíso relajante, comience por desafiar todos sus sentidos, incluidos el tacto, el olfato y el oído. Luego, considere limitar la cantidad de tiempo que pasa frente a las pantallas y concentrarse más en conectarse con su familia o pasatiempos. Cómo convertir tu hogar en un paraíso relajante nosotros tocamos … Leer más
El aceite de ricino, aceite de resina, aceite de ricino o aceite de ricino es un tipo de aceite vegetal extraído de las semillas de la planta tropical Ricinus communis (Aceite de ricino común) y contiene principalmente ácido linoleico y esteárico. Tiene una composición más espesa en comparación con otros aceites, p. desde aceite de … Leer más
Aunque no consideramos inaceptable ceder de vez en cuando a tus manjares favoritos, llega un momento, tras un periodo lleno de irregularidades, en que te sientes un poco perezoso e hinchado. Sin embargo, no hay razón para entrar en pánico y sentir remordimiento. Sigue estos sencillos consejos para sentirte mejor con tu cuerpo en tan … Leer más