Muchas veces adelgazar puede parecerte imposible. Sin embargo, pequeños cambios en tu rutina diaria pueden acercarte a tu objetivo.
Abrir las cortinas para dejar entrar la luz del sol o pasar unos minutos al aire libre cada mañana puede ayudarlo en sus esfuerzos por perder peso.
Un pequeño estudio publicado en el sitio web de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. encontró que la exposición incluso a la luz solar moderada en ciertos momentos del día puede afectar el peso.
Además, la investigación con animales ha encontrado que la exposición a la radiación ultravioleta ha ayudado a reducir el aumento de peso en ratones alimentados con una dieta rica en grasas.
La exposición al sol también es la mejor manera de satisfacer las necesidades de vitamina D de su cuerpo.
Algunas investigaciones han encontrado que satisfacer sus necesidades de vitamina D puede ayudarlo a perder peso y prevenir el aumento de peso.
En un estudio, 218 mujeres obesas y con sobrepeso tomaron suplementos de vitamina D o placebo (placebo) durante un año. Al final del estudio, las mujeres que cubrieron sus necesidades de vitamina D perdieron alrededor de 3,2 kg más que las que tenían deficiencia de vitamina D.
Un estudio del Journal of Women’s Health siguió a 4659 mujeres mayores durante cuatro años y descubrió que los niveles más altos de vitamina D estaban asociados con un menor aumento de peso.
La cantidad de exposición al sol que necesita varía según su tipo de piel, estación y ubicación. Sin embargo, dejar entrar un poco de luz natural en su hogar o sentarse afuera durante 10 a 15 minutos todas las mañanas puede tener un efecto positivo en su pérdida de peso.
