Durante décadas, las personas confiaron en su despertador para comenzar el día. Sin embargo, se ha descubierto que estas llamadas de atención fuertes, incluso entrecortadas, pueden hacer que nos sintamos menos relajados. Esto, según un estudio del Instituto Nacional de Salud Industrial de Japón, se debe al aumento de la presión arterial y a la repentina aceleración del ritmo cardíaco provocada por el cese repentino del ciclo REM.
Obligar al cuerpo a despertarse de un sueño profundo puede desencadenar una condición llamada «inactividad del sueño». Esta condición se caracteriza por una disminución del rendimiento mental y físico, como letargo, debilidad muscular o un fuerte deseo de volver a dormirse a pesar de un buen descanso. Esto es más común para las personas que tienen diferentes horas de despertarse durante la semana, ya sea por un horario esporádico basado en turnos o por diferentes rutinas de despertarse de una semana a la siguiente.
Qué dices; ¿Es hora de apagar la alarma, eligiendo formas alternativas de despertar?
Vibración
Algunos relojes inteligentes ya tienen algunas funciones impresionantes de seguimiento del sueño, pero también puede usar opciones de retroalimentación táctil para un despertador discreto y relajante. Piense en una vibración discreta que imite un toque suave.
Ligero
Los estudios demuestran que alinear su sueño con el amanecer y el atardecer es la mejor manera de mantenerse saludable. Pero despertarse al amanecer no es necesariamente realista. Por eso, elegimos los pijamas ligeros como la mejor forma de empezar el día con tranquilidad.
Sonidos melódicos
Los tonos melódicos son otra gran solución para despertar con calma y naturalidad. Un estudio australiano descubrió que la presencia de transiciones de sonido aumenta la excitación, la cognición y la atención, algo que potencialmente puede reducir los efectos de la inactividad del sueño. Así que busca despertadores con opciones de melodías que se intensifiquen y bajen.
Funciones de calefacción
No hay nada más relajante, después de un día exigente, que una cama calentita. Ahora, puedes canalizar el mismo sentimiento de despertar. Los colchones inteligentes del mercado cuentan con un sistema de alarma térmica que se “comunica” con tu smartphone. Ajusta la temperatura ideal para dormir para descansar por la noche y un cambio de temperatura gradual preferido que te despertará lenta y cómodamente por la mañana.