Mantener altos niveles de metabolismo es vital tanto para perder peso como para mantener los niveles deseados. Sin embargo, existen algunos errores que podemos cometer sin darnos cuenta y que a la larga afectan negativamente a su funcionamiento. De hecho, cuando estos errores se repiten de forma regular pueden dificultar la pérdida de peso o … Leer más
Una estrategia que siguen muchas personas cuando quieren perder peso es dividir los alimentos en buenos y malos y luego tratar de excluir la segunda categoría de su dieta. El problema con esta táctica es que constantemente te sentirás privado de tus golosinas favoritas y eventualmente volverás a los hábitos alimenticios que te llevaron desde … Leer más
Cuándo quieres perder peso, es posible que desee saltarse algunas comidas para «ahorrar» calorías. Al fin y al cabo, para poder ver reducido el número de la balanza tendrás que consumir menos calorías de las que quemas. Sin embargo, este no es exactamente el caso. De hecho, saltarse las comidas puede tener el efecto contrario: … Leer más
Casi todo el mundo quiere adelgazar, pero no todos podemos ponernos a dieta. Pero incluso para aquellos de nosotros que no podemos entrar en un programa, hay secretos que nos ayudarán. Haz todo más rápido ¿No puedes ir al gimnasio hoy? No importa. Haz lo que tengas que hacer a un ritmo muy rápido. Investigadores … Leer más
Hay científicos que afirman que ciertos alimentos tienen la propiedad de quemar más calorías de las que aportan. Así, investigadores de la Universidad de Warwick y los Hospitales Universitarios de Coventry y Warwicker realizaron por primera vez un original experimento que demuestra que el apio tiene la capacidad de quemar hasta el doble de las … Leer más
El período de cuarentena en medio de una pandemia fue un período difícil para todos, que en muchos casos “escribió” en la balanza. El confinamiento, las restricciones a nuestros viajes, las muchas horas en casa y el teletrabajo, funcionaron como factores importantes que inevitablemente afectaron nuestro reloj biológico y nuestro metabolismo. Esos kilos de más … Leer más
El hecho de que hayas logrado perder los kilos que deseabas y hayas completado con éxito tu dieta no significa que puedas volver a tus hábitos anteriores. Sin ánimo de decepcionarte, mantener tu peso tiene mucho en común con tu dieta. Después de todo, el éxito de un plan de dieta no se juzga únicamente … Leer más
Sabemos que perder peso no es una tarea fácil. Sobre todo en verano, unos cócteles o una helado arriba, son suficientes para arruinar los esfuerzos de toda una semana. Pero hay errores menos evidentes -y por tanto más peligrosos- que pueden ser igualmente responsables de la falta de resultados de nuestra dieta. Errores comunes en … Leer más
Es posible que ya sospeches que tu metabolismo se está desacelerando a medida que envejeces, según una investigación publicada en la revista Nutrición de salud pública, Tienes razón. En una revisión de los datos sobre el gasto de energía de los participantes, los investigadores encontraron que el envejecimiento estaba asociado con una reducción gradual en … Leer más
Cuando sigues una dieta con reverencia, pocas cosas te ofrecen tanta satisfacción como para ver disminuir el número en la balanza. Sin querer privarte de esta alegría, es bueno saber que muchas personas pierden mucha masa muscular junto con la grasa. El problema de esta condición es que no solo necesitas masa muscular para realizar … Leer más
La única forma de quemar grasa es quemar calorías, lo cual se hace 1) simplemente respirando (la mayoría de las calorías que quemamos todos los días provienen de la energía que nuestro cuerpo paga para mantenernos vivos y que nuestros sistemas funcionen, que es lo que se llama energía básica). tasa metabólica), 2) digerir los … Leer más
Muchos consideran que el metabolismo es la «clave» para perder peso y mantener un peso saludable. Pero, ¿podemos molestarlo y estimularlo? Los factores afectan nuestro metabolismo Edad: Los jóvenes tienen un metabolismo más rápido Género: Los hombres suelen tener más masa muscular y por lo tanto un metabolismo más rápido Masa muscular: quien hace ejercicio … Leer más
Quizás el problema más importante y común al que nos enfrentamos cuando intentamos perder peso es el hambre. Aunque hayamos comido un poco antes, de repente sentimos la necesidad de picar y es así como comienza la conocida lucha interna: «¿ignorar el hambre o comer y estropear la dieta?». La respuesta es ninguna, pero empecemos … Leer más
Al comienzo de su esfuerzo por perder peso, se sentirá entusiasmado de que está cambiando sus hábitos, bebiendo más agua, organizando sus comidas y haciendo ejercicio. Y si bien puede pensar que lo está haciendo todo bien, puede notar algunos cambios en disposición tu. Antes de que comience a preguntarse si todo está en su … Leer más
A veces, incluso si ha llenado su cocina con refrigerios saludables o si ha planificado cuidadosamente sus comidas, es posible que no logre los objetivos que se ha fijado para su estado físico y rendimiento. Una dieta equilibrada aunque no sea tan compleja, hay algunas cosas a tener en cuenta. Hábitos que sabotean una dieta … Leer más
Muchos consideran que el metabolismo es la «clave» para perder peso y mantener un peso saludable. Pero, ¿podemos molestarlo y estimularlo? ¿Qué factores afectan a nuestro metabolismo? Edad: Los jóvenes tienen un metabolismo más rápido Género: Los hombres suelen tener más masa muscular y por lo tanto un metabolismo más rápido Masa muscular: quien hace … Leer más