Comer en exceso: formas inteligentes de evitarlo

Comer en exceso: formas inteligentes de evitarlo

Por naturaleza, los seres humanos estamos obligados a buscar comida cuando tenemos hambre y a dejar de comerla cuando estamos satisfechos. Vemos lo bien que se regula este comportamiento en bebés y niños pequeños. Sin embargo, a medida que envejecemos, comenzamos a ser bombardeados con anuncios de comida, exposición constante a comidas preparadas, pero también … Leer más

Dieta – Los mejores snacks para adelgazar

Dieta - Los mejores snacks para adelgazar

Si se siente frecuente durante el día fatiga, somnolencia y letargo, debe incluir refrigerios saludables en su dieta, ya que la reducción de energía puede ser una señal de que sus niveles de azúcar en sangre han bajado. Así que si te saltas las comidas durante el día pensando que así perderás peso más fácilmente, … Leer más

Reglas del desayuno: este es el alimento ideal para bajar de peso.

Reglas del desayuno: este es el alimento ideal para bajar de peso.

¿Alguna vez has desayunado solo para volver a tener hambre tan pronto como llegas a la oficina? Si esta situación le es común, probablemente no coma el desayuno adecuado. Verá, no es suficiente desayunar para tener energía y controlar el apetito, también necesita tomar decisiones dietéticas «inteligentes». Entonces, si miras tu tazón y lo que … Leer más

5 formas científicamente probadas de reducir la grasa abdominal

5 formas científicamente probadas de reducir la grasa abdominal

La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, se encuentra cerca de órganos vitales como el hígado, el estómago, los intestinos y el páncreas, y libera sustancias inflamatorias que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, la buena noticia es que la grasa abdominal es la más fácil de reducir. Para … Leer más

4 + 1 secretos para bajar de peso fácilmente

4 + 1 secretos para bajar de peso fácilmente

¿Comiste un poco más de melomakarona con el resultado de que tu peso aumentaba unos kilos y el botón de los jeans se cerraba con cierta dificultad? Tranquilo, no es necesario que sigas una dieta estricta para deshacerte del exceso de peso, siempre y cuando cambies algunos de tus hábitos diarios. 1. Reduzca el azúcar … Leer más

Kiwi: por qué merece un lugar en nuestra dieta

Kiwi: por qué merece un lugar en nuestra dieta

Seamos honestos: el kiwi no es nuestra primera opción (probablemente ni la segunda ni la tercera) cuando queremos comer una fruta. Sin embargo, los beneficios que ofrece son tantos e importantes que merece la pena incluso hacer un esfuerzo para incluirlo en nuestra dieta. Porque merece un lugar en nuestra dieta. Tiene un alto valor … Leer más

¿Qué le pasará a tu cuerpo si comes mantequilla de maní todos los días?

¿Qué le pasará a tu cuerpo si comes mantequilla de maní todos los días?

La mantequilla de maní tiene muchos beneficios, pero ¿eso significa que debes comerla todos los días? ¿Mantequilla de maní contra el cáncer? El consumo de frutos secos se asocia con un riesgo reducido de varios cánceres, como el de pulmón, páncreas, endometrio y colon, según los expertos. Según el Instituto Estadounidense de Investigación del Cáncer, … Leer más

Trucos dietéticos: ¿Qué alimentos se «abren» y cuáles reducen el apetito por la comida?

Trucos dietéticos: ¿Qué alimentos se "abren" y cuáles reducen el apetito por la comida?

Quizás el mayor desafío al intentar perder peso es resistir el apetito por la comida. Después de todo, cuando surgen los antojos repentinos (alfabetizados para todos), es más probable que se apresure a una máquina expendedora de chocolate y menos probable que coma algunas almendras. Sin embargo, al hacer elecciones dietéticas «inteligentes», podrá regular su … Leer más

Pan y dieta: ¿van de la mano?

Pan y dieta: ¿van de la mano?

Para muchas personas, el pan es parte integral de su dieta. Si pertenece a ellos, entonces puede parecer impensable eliminar los carbohidratos de su dieta en un esfuerzo por perder peso. Dado que los carbohidratos han sido demonizados en los últimos años y la dieta cetogénica se ha convertido en una tendencia, ¿puedes finalmente comer … Leer más