El autocontrol tiene que ver con la capacidad de controlar tus pensamientos, sentimientos, reacciones y comportamientos de acuerdo a reglas sociales y morales, sin llegar por supuesto al otro extremo que es la exageración y la rigidez. Esencialmente, el autocontrol apunta a un equilibrio en lo que finalmente sientes, piensas, crees y haces o expresas. … Leer más
En la sociedad moderna, dedicar tiempo exclusivamente a uno mismo a menudo se considera egoísta o improductivo. Tienes un trabajo que hacer, los niños que cuidar, cocinar, pagar las cuentas… y la lista continúa. Pero en realidad no necesitas buscar excusas ni sentirte culpable porque te estás dedicando tiempo a ti mismo. Después de todo, … Leer más
Aunque seas una pareja a largo plazo, los expertos en el campo de las relaciones señalan que no debemos descuidar el tiempo de calidad que pasamos con él, ya que de esta manera descuidamos la relación y el riesgo de fatiga… Bermudas. El tiempo de calidad es la clave para una relación feliz Por supuesto, … Leer más
La intensa vida diaria con las innumerables obligaciones «exige» que estés en tu mejor momento, siempre listo para el día siguiente, el próximo proyecto, el próximo inesperado. Esto, sin embargo, no es posible si descuidas tu cuidado personal, tu propio autocuidado. Autocuidado en un minuto Una de las razones más comunes por las que descuidamos … Leer más
Si has estado experimentando una severa pérdida de motivación últimamente, sientes que has perdido tu pasión y no reconoces el propósito en todo lo que haces todos los días, no estás solo. El aumento de responsabilidades combinado con las dificultades ocasionales de la vida cotidiana pueden «sacarnos», intensificando nuestras dudas y nuestra ansiedad. Entonces es … Leer más
Despertarse solo una hora antes podría reducir el riesgo de depresión mayor de una persona en un 23 %, sugiere un nuevo estudio genético publicado en la revista JAMA Psychiatry. El estudio de 840.000 personas realizado por investigadores de la Universidad de Colorado Boulder y el Instituto Broad del MIT y Harvard representa una de … Leer más
Muchas veces y sin darnos cuenta cuando expresamos las emociones que experimentamos o escuchamos todo lo que sienten los demás, tendemos a compararlos, lo que como señalan los expertos no nos ayuda en nada. ¿Por qué no se comparan las emociones? «Si lo miramos desde el aspecto del cerebro, a tu cerebro realmente no le … Leer más
En una encuesta a 8000 personas, el 95 % de los encuestados dijo que quería viajar de inmediato, incluso al extranjero. Sin embargo, las estadísticas de las encuestas anteriores están… ¡en su contra, si están emparejadas! Lo que dicen las estadísticas 1 de cada 10 parejas se divorcia inmediatamente después de las vacaciones, mientras que … Leer más
Los niños son egocéntricos por naturaleza, siempre quieren hacer lo suyo y piensan que todos los demás están obligados a respetar sus «deseos». Sin embargo, a medida que envejecemos, se supone que debemos hacerlo, dejamos atrás estas características. Pero esto no se aplica a todos. Un hombre que crece y vive en un ambiente familiar … Leer más
En tu día a día tendemos a insistir en los compromisos personales pero también en las obligaciones, por el trabajo, nuestros planes de futuro y su resultado. Y si bien el estrés es un comportamiento completamente humano, si no encuentra las cosas que lo estresan, no podrá lidiar con ellas para manejar su estrés de … Leer más
Ha abierto el tiempo, la ciudad ya no aguanta más y tú ya has empezado a soñar con escapadas románticas a las islas Cícladas. Pero incluso si han tomado uno (o incluso dos) encierros juntos, después de haber pasado incontables horas juntos, no es seguro que regresen de vacaciones… en persona. Muchas parejas descubren que … Leer más
Preocuparse y estresarse hasta cierto punto es normal, esperado y puede ser de ayuda ya que te ayuda a estar alerta ante posibles dificultades, así como a no ignorar algo que en última instancia es importante y si eres indiferente puede volverse peligroso. En definitiva, preocuparse te hace consciente de los peligros que pueden acechar … Leer más
Cuando el estrés es normal, puede actuar como un buen motivador para cumplir con sus responsabilidades y alcanzar sus metas. Pero cuando es su principal mecanismo para responder a las situaciones, degrada su calidad de vida, sobrecargando su salud mental y física. Especialmente durante los momentos en que el estrés ha entrado definitivamente en su … Leer más
Todo el mundo se ha sentido fascinado en algún momento por el sonido de la voz de una persona, pero ¿realmente podemos creer lo que escuchamos? ¿Qué puede revelar exactamente la voz sobre nuestro personaje? Ahora uno equipo de investigación internacional liderado por la Universidad Göttingen mostró que las personas parecen expresar ciertos aspectos de … Leer más
La motivación juega un papel clave en todo lo que hacemos. Desde levantarse de la cama por la mañana hasta enfrentar un desafío es, en última instancia, este sentido subyacente de motivación que nos lleva desde el principio hasta la finalización de cualquier tarea que se nos pida enfrentar diariamente. Porque la motivación es importante … Leer más
La evidencia muestra que hay 5 pasos que puede seguir para mejorar su bienestar mental. Probar estas prácticas podría ayudarte a sentirte más positivo y que puedes aprovechar al máximo cada momento. Bienestar mental en.. Las prácticas que le darán bienestar mental incluyen: #5 Conecta con otras personas Las buenas relaciones son importantes para su … Leer más