Aqua Yoga: extra veraniega y relajante

Aqua Yoga: extra veraniega y relajante

Practicar asanas (posturas) en el agua ejerce menos presión sobre las articulaciones y brinda una sensación de logro, lo que permite a los estudiantes realizar posturas que tal vez no puedan lograr en tierra. Sin embargo, en algunas posturas, la resistencia al agua crea más oportunidades para la fuerza. El entorno acuático puede permitir a … Leer más

Manos suaves con este exfoliante casero

Manos suaves con este exfoliante casero

Usamos nuestras manos para todo y, sin embargo, solemos descuidar su cuidado. El aire, el frío y los lavados frecuentes tienden a deshidratar la piel y nos dejan las manos secas y doloridas. Tan importante como es la aplicación regular de crema hidratante para manos, definitivamente no es suficiente. Al igual que con la exfoliación … Leer más

Móvil – ¿Por qué sigo revisándolo?

Móvil - ¿Por qué sigo revisándolo?

Estés donde estés, las personas suelen mirar las pantallas de sus celulares y no solo los estudiantes. Para algunas personas, el control del celular es un comportamiento casi forzado con efectos negativos en sus vidas. Científicos de la Universidad de Washington han encontrado una serie de factores que desencadenan este comportamiento, que se aplican a … Leer más

Metabolismo: mitos que no debes creer

acelerar el metabolismo para bajar de peso

Para todos aquellos que no están particularmente familiarizados con el campo del fitness, el metabolismo puede ser un enigma. Entonces, comencemos desde el principio y veamos qué es exactamente el metabolismo, sobre el cual escuchas y lees tanto. El metabolismo se refiere a la velocidad a la que el cuerpo quema calorías y convierte lo … Leer más

Apretar glúteos y muslos con pilates

Apretar glúteos y muslos con pilates

Como decía el inspirador del método de entrenamiento Pilates, “En 10 lecciones sientes la diferencia, en otras 20 lo ves y en 30 tienes un cuerpo nuevo”. Pero no te dejes engañar, porque los milagros no ocurren. Sin esfuerzo, constancia y atención no lograrás tu objetivo de un cuerpo bien formado. El siguiente programa de … Leer más

El ejercicio mejora la salud a través de cambios en el ADN

El ejercicio mejora la salud a través de cambios en el ADN

Si bien sabemos que el ejercicio regular reduce el riesgo de casi todas las enfermedades crónicas y mejora nuestra salud, los mecanismos detrás de esta acción protectora no se conocen ampliamente. Ahora el científicos de la Universidad de Copenhague descubrió que los efectos beneficiosos de la actividad física pueden resultar en parte de cambios en … Leer más

Estos alimentos «vencen» al estrés

Estos alimentos "vencen" al estrés

Son periodos de la vida en los que el estrés es muy intenso y en estos casos necesitamos buscar ayuda desde donde podamos. La nutrición también juega un papel. También puede aumentar el estrés, pero también aliviar significativamente el estrés. Para relajarte y hacerte sentir bien. Controlando tu alimentación poco a poco verás resultados. Así … Leer más

7 alimentos que «vencen» a la depresión

7 alimentos que "vencen" a la depresión

La depresión y la dieta pueden estar relacionadas. Varios estudios han encontrado que las personas que siguieron una dieta de mala calidad tenían más probabilidades de informar síntomas de depresión. La buena noticia es que las personas con una dieta rica en frutas, verduras y pescado tenían menos probabilidades de informar que estaban deprimidas. Estos … Leer más

Jennifer Aniston – Revela el método fitness «15-15-15» y te encantará

Jennifer Aniston - Revela el método fitness "15-15-15" y te encantará

Jennifer Aniston acaba de compartir su siguiente rutina de entrenamiento, también conocida como «15-15-15» y no solo es sorprendentemente asequible, sino que los expertos en fitness la aplauden. Jennifer Aniston revela «15-15-15» «Tuve una lesión el otoño pasado y solo pude hacer Pilates, que me encanta», dijo la popular actriz en una entrevista. «Pero echo … Leer más

Sumo squat – Errores que reducen su efectividad

Sumo squat - Errores que reducen su efectividad

Se sabe que las sentadillas tienen muchas variaciones, cada una de las cuales se dirige a un grupo muscular diferente. Independientemente de la variación del ejercicio, la técnica y la forma correctas durante la ejecución son elementos muy importantes para estimular realmente los músculos y fortalecer su fuerza. Errores en la sentadilla sumo que debes … Leer más