Vidaca Salud 
Durante décadas, las personas confiaron en su despertador para comenzar el día. Sin embargo, se ha descubierto que estas llamadas de atención fuertes, incluso entrecortadas, pueden hacer que nos sintamos menos relajados. Esto, según un estudio del Instituto Nacional de Salud Industrial de Japón, se debe al aumento de la presión arterial y a la … Leer más
Ya sea que su principal motivación sea un cuerpo delgado o una vida más saludable en general, no hay ninguna razón incorrecta para buscar mejorar su condición física a cualquier edad. De hecho, si bien muchas personas de mediana edad y mayores cometen el error de asumir que el ejercicio está destinado exclusivamente a los … Leer más
Las interacciones sociales de apoyo en la edad adulta son especialmente importantes por muchas razones, ya que los amigos que saben escuchar nos hacen sentir seguros, seguros y emocionalmente estables. Otra razón, según una nueva investigación, es que reducen el riesgo de deterioro cognitivo a pesar del envejecimiento natural del cerebro o cambios neuropatológicos como … Leer más
La regla de las 5 comidas es parte integral de una dieta equilibrada. Entonces, entre las tres comidas principales del día deben haber 2 comidas pequeñas intermedias, donde podamos consumir botanas nutritivas, que estimularán nuestros niveles de energía durante el día, manteniendo constantes los niveles de azúcar en sangre. Aperitivos dulces y nutritivos Si eres … Leer más
Materiales para 4 personas O repollo rojo 3 zanahorias Perejil picado 1/3 taza de nueces 1/3 taza de arándanos secos Para la salsa O una taza de aceite de oliva 1 cucharadita γλ. miel Jugo de 1 limón zumo de naranja Rallar 1 naranja Sal pimienta Implementación 1. Pica finamente el repollo y colócalo en … Leer más
Las relaciones humanas no son fáciles. Diariamente surgen diferencias entre las personas, enfrentamientos que a menudo desembocan en conflictos. Para evitar la tensión mental que nos provocan y las consecuencias negativas que puedan tener, pero también para mejorar y fortalecer nuestras relaciones sociales, eróticas y profesionales, debemos anticiparnos y resolverlas. Los conflictos suelen ser: * … Leer más
El ritmo exigente de la vida moderna, las exigencias cada vez mayores en el trabajo, la falta de apoyo y ayuda, las relaciones disfuncionales y la búsqueda frenética del «éxito» a cualquier precio, desafortunadamente, a menudo resultan en agotamiento. El agotamiento (síndrome de agotamiento emocional y psicosomático) se refiere principalmente al agotamiento físico y / … Leer más
Acabas de terminar un duro entrenamiento y acabas de notar que estás sudando mucho más de lo habitual. ¿Significa esto que «quemaste» más calorías? Si bien esto puede parecer mucho esfuerzo y energía para sudar, ¿el sudor quema calorías? Porque estas sudando Los expertos señalan inicialmente que el cuerpo suda no para «quemar» calorías, sino … Leer más
A la mayoría de las personas les encantan los dulces, sin embargo, si a menudo se siente cansado y anhela un dulce a diario, es una señal de que algo anda mal con su dieta. Y para encontrar una solución a sus antojos de azúcar, primero debe identificar la causa. Así que veamos qué pueden … Leer más
Si está tratando de perder peso, es posible que haya notado que existen innumerables dietas disponibles que prometen resultados impresionantes e inmediatos. Sin embargo, para adelgazar es recomendable consultar a un dietista-nutricionista acreditado, quien podrá sugerirle un plan de dieta en función de sus necesidades personales. En cualquier caso, antes de comenzar una nueva dieta, … Leer más
Ya sea que su objetivo sea perder peso o mejorar su dieta, la ensalada no debe faltar en su dieta diaria. Y aunque la ensalada suele acompañar su comida, en realidad puede ser una comida completa en sí misma, e incluso una relleno Comida completa. Eso sí, basta con hacerlo de tal forma que sea … Leer más
Los calambres menstruales son uno de los síntomas más comunes y normales. Generalmente, los calambres menstruales ocurren debido a la contracción de los músculos del cuerpo. Dependiendo de dónde se encuentre en su ciclo, las fluctuaciones hormonales varían, lo que también se aplica de persona a persona. Como resultado, los síntomas, que pueden afectar a … Leer más
El dolor de hombro puede ser causado por una variedad de factores y tiende a variar de persona a persona. Tus hombros son articulaciones importantes, lo que significa que los usas mucho y, por lo tanto, los tensas. Piénselo: casi cada vez que mueve los brazos, los hombros funcionan. ¿Qué causa el dolor de hombro? … Leer más
El dolor de cuello puede describirse como al menos molesto. Cuando está atrapado y con dolor, puede resultarle difícil hacer frente a su rutina diaria, porque generalmente significa que no puede girar la cabeza sin sentirse incómodo. El dolor y la rigidez del cuello pueden ser causados por una variedad de causas, pero también pueden … Leer más
Beber 8 vasos agua por día, come frutas y verduras, pero ¿el estreñimiento todavía hace que su vida diaria sea miserable? Algo que quizás no sabías es que una de las principales causas del estreñimiento es la inactividad. De hecho, se ha demostrado que el ejercicio puede reducir significativamente el tiempo que tardan los alimentos … Leer más
Mejora su salud en general, fortalece la función cardíaca y activa los músculos de los muslos, se adapta fácilmente a su rutina diaria, no sobrecarga sus articulaciones, ayuda a reducir el estrés, mejora la calidad de su sueño y mejora la pérdida de peso. Hay muchas razones para elegir caminar como ejercicio, sin embargo, hay … Leer más
