Si camina con frecuencia con su pareja, es posible que también desee controlar su velocidad. nuevo estudio de la Universidad de Purdue, descubrió que las parejas a menudo disminuyen la velocidad cuando caminan juntas, mientras que disminuyen aún más la velocidad cuando se toman de las manos. Tu pareja tu influencia El estudio analizó los … Leer más
Si acaba de comenzar a hacer ejercicio regularmente en casa, debe comprender la importancia del calentamiento desde el principio y las razones por las que nunca debe omitirlo. Desafortunadamente, muchos principiantes, ya sea por ignorancia o falta de tiempo, se saltan el calentamiento y comienzan el programa principal. De hecho, en ocasiones el precio es … Leer más
Después de un largo invierno de actividad disminuida o inactividad, puede tener la tentación de salir a entrenar, como antes, tan pronto como el clima mejore un poco. Sin embargo, es muy importante tener cuidado para evitar lesiones. Cómo volver a nuestro gimnasio Algunos consejos de los expertos en fitness para estimular nuestra actividad física … Leer más
Uno de los principales objetivos de fitness de la mayoría de las mujeres son unos glúteos firmes y bien formados. Especialmente ahora que el verano se acerca lentamente y comenzamos a prepararnos para nuestras primeras apariciones en traje de baño, nos gustaría aumentar nuestros glúteos y al mismo tiempo nuestra confianza en nosotros mismos. Por … Leer más
Si acabas de empezar a tratarlo sistemáticamente gimnasio en casa, debes comprender desde el principio la importancia del calentamiento y las razones por las que nunca debes omitirlo. Desafortunadamente, muchos principiantes, ya sea por ignorancia o falta de tiempo, se saltan el calentamiento y comienzan el programa principal. De hecho, en ocasiones el precio es … Leer más
No es casualidad que en plena pandemia, cada vez más personas opten por caminar como forma de ejercicio físico. Puede hacerlo en casi cualquier lugar, no requiere equipo especial, es gratis y apto para personas de cualquier nivel de condición física. Desde mejorar la resistencia y estimular la función cardiovascular hasta mejorar el estado de … Leer más
¿Alguna vez has estado en medio de un entrenamiento con ganas de rendirte y no completar las series o reducir los minutos que corres? Si es así, los expertos enfatizan que es completamente normal mientras revelan la regla de oro de «Power of One», que lo ayudará a continuar. ¿Qué es la regla del «poder … Leer más
No ha sucedido pocas veces… es posible que hayas comenzado tu carrera lleno de energía y buenas intenciones, solo para terminar frustrado cuando sientes que no puedes continuar tanto tiempo como apuntas. A muchos corredores jóvenes les resulta difícil correr 1,5 kilómetros sin descansar. Los secretos para correr 1,5 km Si bien puede tener la … Leer más
Si no puedes hacer una flexión completa, entonces la solución habitual pasa por la variación del ejercicio con las rodillas en el suelo, ya que así puedes seguir trabajando brazos, pecho y hombros, reduciendo un poco el peso y facilitando tu cuerpo. ¿Por qué evitar las flexiones de rodillas? Aunque esto es bueno cuando estás … Leer más
Después del confinamiento y Semana Santa, es posible que veas el número ligeramente en la balanza. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico y hacer planes para dietas extremas y planes de dieta agotadores. Combinando una dieta equilibrada con ejercicio regular, podrás quemar grasa sin hacer grandes sacrificios. Dieta equilibrada + Ejercicio regular … Leer más
El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial alta, y las autoridades sanitarias generalmente recomiendan el ejercicio aeróbico regular, como caminar a paso ligero para las personas con presión arterial alta. Asociación Americana del Corazón. La buena noticia es que puedes caminar y convertirlo en un ejercicio y disfrutar de todos los beneficios. Caminar … Leer más
No es casualidad que Johnny Nelson se retirara bajo el seudónimo de Entertainer. Porque fue muy agradable verlo pelear. Sus movimientos, su ritmo y su explosividad fueron algunas de las cosas que lo convirtieron en uno de los mejores boxeadores de su generación. Ahora puede que tenga 50 años en su vida, pero tiene una … Leer más
Hay muchos conceptos erróneos sobre el entrenamiento de fuerza y uno de los más grandes, según los expertos en acondicionamiento físico, es que los asientos son el mejor ejercicio si su objetivo son los glúteos apretados. Aunque son un buen ejercicio no son los más efectivos. ¿Por qué los asientos no son los más eficientes? … Leer más
La primavera ha llegado para siempre y, junto con la temperatura, es probable que tu ánimo para hacer ejercicio haya aumentado. Y a pesar de que los gimnasios permanecen cerrados, puedes incrementar tu actividad física iniciando el gimnasio en casa. De hecho, no necesitas tener un espacio especialmente diseñado para convertir tu hogar en un … Leer más
Caminar es uno de los ejercicios más simples y de hecho uno de los más efectivos que podemos hacer para estimular nuestra salud y mantenerla… en su mejor estado. ¿Todo lo que necesita? Un buen par de zapatos y puedes empezar. Caminar quiere… retos Como cualquier tipo de actividad cardíaca, caminar puede mejorar la salud … Leer más
En general, el área del torso comienza al final de las costillas y llega hasta las nalgas. Los músculos del tronco en el abdomen incluyen los músculos abdominales, los lados externo e interno y una banda frontal ancha y plana llamada abdomen transverso. Los mejores ejercicios de torso. En su espalda, un grupo muscular específico … Leer más