El tenis no solo es una actividad emocionante y desafiante, sino que también puede ser muy beneficiosa para la salud. En esta oportunidad queremos destacar los múltiples beneficios del tenis y cómo puede ser una actividad valiosa para mejorar la salud física y mental de las mujeres y los hombres. Al jugar al tenis regularmente, … Leer más
El senderismo y el trekking son actividades cada vez más populares entre personas de todas las edades y estilos de vida, y no es difícil entender por qué. Además de ser una forma divertida y emocionante de pasar tiempo al aire libre, estas actividades ofrecen una amplia gama de beneficios físicos, mentales y emocionales. En … Leer más
La sentadilla sumo es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la fuerza y el tono muscular de las piernas y la espalda. Aunque puede parecer intimidante al principio, dominar la técnica adecuada puede marcar una gran diferencia en tus entrenamientos. En esta publicación de blog, te guiaré a través de los pasos para … Leer más
Todos estamos familiarizados con la edad cronológica, el número que indica los círculos que hemos dibujado alrededor del sol. Pero ahora, los expertos están arrojando luz sobre otro número importante: la edad metabólica. La edad metabólica se refiere a qué tan bien funciona nuestro cuerpo y cómo metabolizamos la energía en comparación con alguien de … Leer más
Los ejercicios que sugerimos en este número tensan las piernas y los glúteos y estimulan los brazos y el pecho. Póngalos en el programa y obtenga un cuerpo sano y próspero. Entrenamiento para piernas y glúteos Su cuerpo en una posición sentada con una pierna doblada en la rodilla al frente mientras que la otra … Leer más
Para mantener su salud en su mejor momento, ralentizando el envejecimiento tanto como sea posible, es importante prestar atención también a su mentalidad. Este, al menos, fue el hallazgo de un estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience, según el cual si te sientes más joven de lo que tu edad real puede ser una … Leer más
Parece que el ejercicio diario o incluso regular ofrece múltiples beneficios que van más allá de los estrechos límites de nuestros músculos. Ya sea que prefieras correr, levantar pesas o hacer deporte, hemos encontrado 7 formas en las que el ejercicio diario puede ayudarte a concentrarte en una decisión difícil en tu vida, conseguir el … Leer más
Los resultados espectaculares que le puedes dar a tu sistema muscular no tienen nada que ver con las visitas al gimnasio y, mucho más, con el uso de pesas libres o máquinas. Los antiguos griegos enseñaron a toda la humanidad cómo el cuerpo de un hombre puede convertirse en un modelo de belleza y vigor, … Leer más
Aunque la mayoría de las personas tiende a descuidar el enfriamiento después de completar su entrenamiento, los expertos señalan que es una parte esencial de cualquier entrenamiento. Puede durar de tres a diez minutos e incluye estiramientos y suaves variaciones de movimientos, que te ayudarán a normalizar la respiración y el ritmo cardíaco, favoreciendo la … Leer más
¿Es posible cosechar los beneficios de un trote de treinta minutos en diez minutos? Por supuesto, siempre y cuando hagas una cuerda. Esto es lo que descubrió John A. Baker, de la Universidad Estatal de Arizona, en su estudio, al señalar que diez minutos de cuerda al día eran tan efectivos como treinta minutos de … Leer más
El comienzo del nuevo mes es el momento adecuado para renovar y adquirir nuevos hábitos, más útiles y divertidos. El ejercicio es uno de ellos, ya que nos ayuda a estimular nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo, ya que independientemente del tipo que elijas, puedes relajar la tensión y sentir que tus músculos “trabajan” … Leer más
Es posible que no piense mucho en su cuello y columna hasta que sienta dolor, incomodidad o incluso rigidez en sus movimientos diarios. Cómo aumentar la movilidad del cuello A menudo prestamos atención a nuestros grandes grupos musculares, como las piernas, pero también hay que cuidar el cuello, según los expertos. «El cuello está sujeto … Leer más
En primer lugar, vamos a darle nuestra más sincera «felicitación» por haber incorporado el ejercicio a su rutina diaria, ya que ofrece muchos beneficios importantes tanto para su cuerpo como para su psicología. Entonces, si está buscando formas de aumentar la intensidad de su entrenamiento y su rendimiento, siga los 5 consejos de Cómo Ganar … Leer más
Las instrucciones para la actividad física generalmente se expresan en términos de duración e intensidad. Pero hay una idea más simple, durante el día puedes apuntar a un cierto número de pasos destinados a una mejor salud física. Los resultados de siete estudios muestran que, a pesar de las diferencias entre individuos, la mayoría de … Leer más
El buen humor y la luminosidad que irradias después de un entrenamiento intenso o de tu carrera habitual por la tarde es una de las principales razones por las que muchas personas eligen hacer ejercicio. Las endorfinas son neuroquímicos producidos en la glándula pituitaria, glándula cerebral, en respuesta al estrés y al dolor, explica el … Leer más
Muchos de nosotros nos marcamos como objetivo diario los 10.000 pasos andados, lo que nos ayudará a mejorar nuestra condición física y evitar decenas de riesgos para la salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes. Y aunque se ha demostrado científicamente que hay muchos beneficios que obtenemos de él para caminar, 10.000 pasos no es el … Leer más
