Ejercicio VS inflamación: cuántos minutos son suficientes para reducirlo

Cinco razones para comenzar a entrenar con pesas

El ejercicio aumenta los endocannabinoides en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a reducir la inflamación y podría ayudar a tratar ciertas afecciones como la artritis, el cáncer y las enfermedades cardíacas, según un nuevo estudio científico. En un estudio publicado en Gut Microbes, expertos de la Universidad de Nottingham encontraron que la … Leer más

El mejor ejercicio que transformará tu cuerpo

El mejor ejercicio que transformará tu cuerpo

Este período justo antes de las vacaciones nos brinda la oportunidad ideal para hacer mejores elecciones de alimentos y probar entrenamientos cortos que ayudarán a estimular todo nuestro cuerpo. De hecho, los expertos en fitness revelan que un solo ejercicio es suficiente para transformar nuestra figura. ¿Por qué las flexiones son el mejor ejercicio? Las … Leer más

Fitness: ¿no debería hacerlo hoy?

Fitness: ¿no debería hacerlo hoy?

Sí, te encanta la gimnasia. Sí, ahora que los gimnasios han reabierto, siguiendo todas las precauciones de seguridad, ha vuelto a su horario. A partir del lunes… volver a entrenar y de alguna manera los días de la semana están llenos. Pausa. ¿Exagera un poco por mucha emoción? Y si es así, ¿cómo lo entenderás? … Leer más

Que tener en cuenta si te gusta correr

Que tener en cuenta si te gusta correr

Correr es una de las formas más habituales de entrenamiento y está ganando cada vez más adeptos. Sus beneficios para la salud son particularmente importantes y están confirmados por muchos estudios. Independientemente de su duración, se asocia con una reducción del riesgo de muerte prematura por cualquier causa, beneficia la esperanza de vida y ayuda … Leer más

Caminar: maximice sus beneficios con estos 3 consejos

Caminar: maximice sus beneficios con estos 3 consejos

Caminar es un excelente ejercicio aeróbico, que proporciona una serie de beneficios como: corazón más sano, mejor circulación, menor presión arterial, mejor control de la glucosa en sangre y reducción del estrés. Además, es un entrenamiento de baja intensidad que mantiene las articulaciones sensibles sanas y felices. A menudo, sin embargo, caminar se descarta como … Leer más

No requiere mucho esfuerzo: diez minutos de carrera son suficientes para un cerebro fuerte

No requiere mucho esfuerzo: diez minutos de carrera son suficientes para un cerebro fuerte

Es bien sabido que correr puede ser muy beneficioso para la salud mental. Ahora, una nueva investigación de la Universidad de Tsukuba revela que diez minutos de carrera de intensidad moderada son suficientes para aumentar el flujo sanguíneo a la parte del cerebro que juega un papel en el control del estado de ánimo y … Leer más

Descanso – El «secreto» para duplicar los resultados del entrenamiento.

Descanso - El "secreto" para duplicar los resultados del entrenamiento.

Descansar como parte de su entrenamiento realmente puede ayudarlo a subir el listón. ¿Cómo puede suceder esto? Suponga que comienza un ejercicio con un cierto número de repeticiones por minuto. Una vez que hayas completado las repeticiones, usa el tiempo restante hasta completar el minuto de descanso. Una vez completado el minuto específico, pasa al … Leer más