A veces, incluso si ha llenado su cocina con refrigerios saludables o si ha planificado cuidadosamente sus comidas, es posible que no logre los objetivos que se ha fijado para su estado físico y rendimiento. Una dieta equilibrada aunque no sea tan compleja, hay algunas cosas a tener en cuenta.
Los hábitos «inocentes» que te sabotean
Algunos de los hábitos «inocentes» que sabotean sus esfuerzos por llevar una dieta equilibrada incluyen:
Sentarse durante varias horas seguidas
Es un problema muy común y común de todos aquellos que hacemos profesiones sedentarias. Sin embargo, este hábito ralentiza tu metabolismo, lo que significa que aumentan las posibilidades de aumentar de peso.
También está relacionado con otros problemas de salud, como enfermedades del corazón. Pero puedes compensar estas consecuencias simplemente levantándote y moviéndote, incluso para llenar tu botella con agua.
Comer demasiado
Si estás acostumbrado a comer porciones demasiado grandes, incluso si la comida es saludable, es muy probable que aumentes de peso. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta.
Consulta el tamaño de las porciones antes de las comidas y cuenta los snacks que comes sin darte cuenta mientras ves tu serie favorita.
come muy rapido
Cuando comes demasiado rápido, es posible que no te sientas lo suficientemente lleno y es más probable que comas en exceso durante el día. Por eso, sería mejor reducir la velocidad para sentirse más lleno con porciones más pequeñas.
Intenta concentrarte en ella. su atención a su comida y dedica al menos veinte minutos a ello.