Para muchas personas, la parte más difícil cuando intentan perder peso es poder resistir sus ansias de dulces. Después de todo, en un mundo tan fácilmente accesible a innumerables delicias, a menudo se requiere una gran moderación para resistir la tentación.
Si está tratando de perder peso y eliminar los dulces de su dieta, entonces sabe de primera mano que este esfuerzo puede convertirse en una batalla. Tal vez creas que eres adicto a los dulces y la verdad es que probablemente no caigas demasiado lejos. En particular, el cerebro se adapta a la dopamina secretada cada vez que comes azúcar, lo que significa que estarás buscando más azúcar para alcanzar los mismos niveles de euforia.
El consumo excesivo de azúcar no solo daña tu figura sino también tu salud en general, ya que daña el corazón, tensa la piel, daña los dientes, baja los niveles de energía, acelera la demencia y degrada la calidad del sueño. Comprensiblemente, ya sea que desee perder peso o mejorar su dieta, debe vencer su deseo de comer dulces.
Veamos algunas formas simples que pueden ayudarlo a lograr esto.
* Come más proteína
Agregar proteínas a cada comida reduce el apetito por la comida y reduce los antojos de dulces. La carne magra, el pollo, el pavo, el pescado, los huevos, las legumbres, el trigo sarraceno, la avena y las semillas de chía son algunas buenas