Cuando dormimos, nuestro cuerpo descansa y recupera sus niveles de energía. Sin embargo, el sueño es una condición activa que afecta el bienestar tanto físico como mental.
También es un hecho indiscutible que el cuerpo quema calorías a todas horas y minutos del día, ya sea que estemos sentados, trabajando, descansando o durmiendo.
Por supuesto, dormir y quemar calorías de un metabolismo fuerte nunca será suficiente para perder peso.
¡En la dieta y el ejercicio diario está la clave!
Los pequeños consejos mencionados anteriormente son pequeños empujones y una mano amiga en un esfuerzo mayor.
1. Duerme tranquilo
Hay 5 etapas de sueño, que se dividen en dos categorías principales: movimiento ocular no rápido (NREM), que cubre las etapas 1 a 4 y movimiento ocular rápido (REM), que son las últimas 5 etapas del sueño final. Esto significa que es mejor quedarse dormido que relajarse casi despierto en la cama, ya que en la etapa REM (5ª y última) el cuerpo humano quema más calorías.
Un estudio brasileño encontró que los hombres perdieron tres veces más peso cuando dormían ocho horas que cuando estaban despiertos durante ocho horas. Así que no pospongas las cosas cuando te acuestes en la cama. Relájese y duerma más rápido.
2. Desarrolla tus músculos
La forma más segura de quemar más calorías durante todo el día es aumentar la masa muscular con entrenamiento de fuerza, ya sea solo con pesas y ejercicios o en el gimnasio con máquinas.
Aunque tomará algún tiempo desarrollar suficiente masa muscular, con el tiempo obtendrá excelentes resultados. Ahora, quemarás más calorías durante el ejercicio, pero también durante todo el día y la noche.
3. Apaga la calefacción
El cuerpo hace un esfuerzo importante para mantener la temperatura corporal constante en 36,6oC, lo que implica quemar calorías.
Especialmente en climas más fríos, el cuerpo se ve obligado a generar calor adicional para mantener una temperatura corporal normal. Aunque no se recomiendan temperaturas bajas durante el sueño, bajar la temperatura ligeramente a un nivel más suave ayudará a su cuerpo a quemar más calorías en un esfuerzo por mantener su temperatura constante.
Los consejos anteriores ayudarán a su manera, incluso un poco en la dura lucha contra la pérdida de peso y los kilos de más.