Todos sentimos de vez en cuando que nos estamos «quedando» sin energía y no es injusto, ya que el ritmo acelerado y las muchas obligaciones de la vida cotidiana realmente nos agotan. El descanso es vital para recargar nuestras baterías, pero si constantemente sientes que es necesario luchar para levantarte del sofá, es posible que debas reconsiderar tu estilo de vida.
energía en su totalidad
Después de todo, tus niveles de energía dependen directamente de la forma en que tratas a tu cuerpo. Por ejemplo, si tienes vida sedentaria, tendrás menos energía porque tu cuerpo está acostumbrado a estar inactivo.
Afortunadamente, no estás condenado a sentirte letárgico solo porque te sientas así ahora. Cambia tu rutina diaria y supera la sensación de cansancio o aburrimiento, que suele aparecer.
Sáltate el café
Si bien la mayoría de nosotros depende de una taza de café para llenarnos de energía, eventualmente podemos experimentar los efectos opuestos. Intenta evitar la cafeína o intenta limitarte a una u otra taza de café con cafeína al día.
El consumo excesivo de cafeína puede hacerte sentir débil o nervioso. También contribuye a la deshidratación. Debe tener especial cuidado con la cafeína por la noche, ya que es posible que no le permita conciliar el sueño o perturbar su sueño durante la noche.
No olvides la hidratación
Incluso un pequeño porcentaje de deshidratación del 1 al 3% aumenta la sensación de fatiga, mientras que, por otro lado, una hidratación adecuada parece estar asociada con niveles más altos de concentración, estado de ánimo y memoria. Así que asegúrate de tener siempre una botella contigo agua.
Intenta algo nuevo
La rutina realmente puede agotar nuestras reservas de energía. Cambia las cosas probando nuevos alimentos, haciendo ejercicio y buscando nuevas experiencias para evitar que el aburrimiento siga siendo extraño.
No tengas miedo de cambiar un poco tu horario, cambiando las horas en las que haces ejercicio, ves a tus seres queridos o haces las tareas del hogar.
come inteligente
Cuando te saltas comidas o ayunas durante muchas horas experimentas un nivel bajo de azúcar en la sangre. Un nivel bajo de azúcar en la sangre reduce su energía y lo hace sentir cansado y agotado. Así que asegúrese de tener comidas pequeñas y frecuentes, que proporcionen a su cuerpo una dosis constante de energía durante todo el día.
El principal combustible para su cerebro es la glucosa, que obtiene a través de su dieta y especialmente de alimentos ricos en carbohidratos.
Los carbohidratos complejos que se encuentran en las frutas, verduras y cereales integrales son una excelente