Las hojas de los árboles nos regalan sus maravillosos colores unos momentos antes de que caigan al suelo, oscurece un poco antes, mientras que los primeros resfriados nos dan la oportunidad justa para lucir nuestros suéteres favoritos. Si no te encanta el otoño, probablemente conozcas a alguien que lo sea o al menos a alguien que prefiera el invierno a otras estaciones. Esto, según los expertos en el campo de la psicología, puede deberse a algunas cualidades especiales de la época.
El otoño como un (pequeño) nuevo comienzo
El otoño puede ser como nuestro cumpleaños o la víspera de Año Nuevo. Estos días equivalen a hitos temporales o momentos que crean una estructura de cómo vemos y usamos el tiempo.
Los hitos del tiempo dividen la vida en distintas fases mentales. Nos permiten dejar las experiencias negativas en el pasado y adoptar una nueva perspectiva, según los expertos.
Una investigación publicada en el «Current Opinion in Psychology» ha encontrado que los hitos del tiempo fortalecen la motivación para perseguir metas, un hallazgo que se puede ver en la vida cotidiana como niños, quienes intensificaron nuestros esfuerzos al comienzo del año escolar. volver al trabajo con más apetito y creatividad.
El frio nos rejuvenece
Por supuesto, los efectos del clima en nuestra psicología y estado de ánimo son bien conocidos.
Las temperaturas más frías combinadas con el follaje especial de los árboles en tonos amarillos y naranjas actúan como un imán, lo que nos atrae a pasar más tiempo en la naturaleza, hecho que se ha asociado con una mayor felicidad y prosperidad y un mayor sentido de propósito en la vida. .
Además, con las temperaturas más frías del otoño y sobre todo del invierno llega la claridad de pensamiento, en contraste con la «niebla», que suele observarse en periodos con temperaturas más elevadas.
Eso sí, la ecuación no puede faltar en el famoso y querido «sweater-weather», el momento en que nos separamos con ropa ligera para volver a vestir nuestra ropa de invierno favorita, que abrazan el cuerpo y nos dan la mayor sensación de bienestar, incluso en La parada de autobús.
Disfrútalo al máximo
Dados los beneficios del otoño, el último mes es el momento adecuado para aumentar nuestra capacidad de recuperación mental y prevenir la depresión invernal.
Según los expertos, ha llegado el momento de reunir todo lo necesario para pasar el invierno. Psicológicamente, esto significa centrarnos en la forma en que elegimos ver las cosas a diario y en las habilidades de afrontamiento para resistir el duro invierno.
Aunque esta preparación es un asunto personal, algunas ideas para impulsar su bienestar incluyen las siguientes tácticas:
No te resistas
La naturaleza te llama, no la ignores. Una caminata corta al aire libre es suficiente para aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro, lo que según los expertos ayuda a liberar más serotonina, el conocido neurotransmisor que promueve la felicidad y la sensación de bienestar.
Traza tus metas
Dado que el otoño es como un nuevo comienzo y este mes es un período de mayor motivación, puede ser una oportunidad para comprender en qué áreas desea concentrarse en los próximos meses.
Identifique cuáles son sus objetivos, por qué son importantes para usted y qué pasos específicos debe seguir para alcanzarlos. Regístrelos y haga un plan que lo ayudará a navegar en la dirección correcta en invierno.
Tómate un tiempo para las cosas que amas
Los síntomas del trastorno afectivo estacional pueden comenzar a aparecer en esta época del año. Una cosa que puede hacer para sentirse mejor es dedicar tiempo a sus actividades favoritas, como leer, reunirse con amigos o pintar. Haga del descanso, físico y mental, una prioridad y vea su estado de ánimo… florezca
