Si bien no podemos controlar las condiciones externas que inevitablemente nos afectan, podemos adoptar hábitos que nos hagan sentir mejor. Por eso, te sugerimos 5 hábitos que son capaces de marcar la diferencia en tu día a día y transformarte en una persona más feliz.
Dar un paseo por el parque
Numerosos estudios avalan el efecto positivo de la naturaleza en nuestra psicología. De manera indicativa, según una investigación del Instituto de Salud Mundial de Barcelona, los adultos que tuvieron un contacto cercano con la naturaleza durante su infancia muestran una mejor salud mental y emociones más positivas. Caminar en la naturaleza puede hacerte más feliz, tanto por el ejercicio físico como por el placer que ofrece el contacto con el verde.
Elige los alimentos adecuados
Ciertamente, no existe un alimento mágico que te haga feliz en el momento, pero hay alimentos que pueden dar un impulso valioso a tu cuerpo y, en consecuencia, hacerte sentir mejor. Después de todo, no es ningún secreto que cuando comemos de forma adecuada y equilibrada, nos sentimos con más energía. Lácteos, huevos, salmón y linaza son algunos de ellos comida que no debe faltar en tu plato.
expresa tus sentimientos
Quizás lo más importante de todo es expresar honestamente tus sentimientos, positivos o negativos, a una persona cercana a ti que te haga sentir seguro. Por supuesto, esto no significa que la persona frente a ti tenga que encontrar la solución a tu problema, sin embargo, el solo hecho de que tengas la capacidad de exteriorizar lo que sientes, puede funcionar de manera liberadora.
Ser cortés
Incluso en tus peores días, convertir tu mal humor en un gesto de cortesía o incluso en una sonrisa no solo hará más felices a los demás, sino también a ti. En un estudio anterior, publicado por Time, los participantes que pensaron con compasión en otras personas mostraron «un aumento general de emociones positivas, como alegría, calma y esperanza después de la reunión».
Ejercicio
Yoga, jogging o ciclismo, sea cual sea el tipo de ejercicio que prefieras, el ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar tu estado de ánimo. Además de que durante el ejercicio te olvidas de tus preocupaciones y te relajas, tu cuerpo segrega serotonina y endorfinas, hormonas que se asocian con el buen humor.