Un calambre es una condición dolorosa pero no peligrosa cuando estás en tierra.
Sin embargo, cuando estás en el agua, puede volverse muy peligroso para tu vida, ya que te impide nadar correctamente y aumenta la posibilidad de ahogarte.
Además de los músculos magros, las principales causas de los calambres son la temperatura del agua -el mar frío favorece los calambres-, tu alimentación, así como una posible deshidratación del cuerpo. Además, la posición de la suela al nadar -suela estirada con el pie- aumenta la tensión en los músculos de la pantorrilla.
Qué hacer si te da un calambre mientras nadas
- Si tienes calambres mientras nadas, no pierdas los estribos.
- Recuerda que es algo temporal y túmbate boca arriba sobre la superficie del agua, con los brazos extendidos para una mejor flotabilidad y control de tus movimientos.
- Lo primero que debe hacer es estirar el músculo acalambrado. Levanta la suela hacia arriba en un ángulo de 90 grados con el pie e incluso más si puedes.
- Una vez que tenga equilibrio en el agua (incluso boca arriba), doble la rodilla, acerque la pierna y masajee el músculo con la mano.
- Luego vaya a tierra sin cansar su pierna acalambrada tanto como sea posible. Cuando salga, busque un poco de hielo, si lo tiene, y póngalo en el músculo.
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