Es sabido que pasamos muchas horas frente a una pantalla, ya sea la del ordenador mientras trabajamos, la del móvil mientras navegamos por las redes sociales pero también la del televisor mientras nos relajamos al final de la jornada. día. Esto, por supuesto, aumenta las posibilidades de fatiga visual.
¿Cuales son los sintomas?
El dolor, el cansancio, el ardor y el picor en los ojos son los principales síntomas que te alertarán sobre la fatiga visual. Otros síntomas incluyen:
- Sequedad.
- ojos mojados
- Visión borrosa.
- «Visión doble.
- Dolor de cabeza.
- Dolor en el cuello, hombros o espalda.
- Sensibilidad a la luz.
- Debilidad o dificultad para concentrarse.
- Dificultad para mantener los ojos abiertos.
Aunque es más probable que estos síntomas se deban a la fatiga visual, es una buena idea informarle a su médico sobre cualquier cambio en su vista o salud ocular.
¿Cómo evitas el estrés?
Si desea reducir el riesgo de tensión, es importante seguir:
- Siéntese más lejos de la pantalla de su computadora, con una distancia entre ustedes de aproximadamente 25 pulgadas. Mueva la pantalla para que tenga que mirar hacia abajo ligeramente.
- Considere usar un filtro de pantalla para reducir el deslumbramiento.
- Recuerda y sigue la regla de oro 20-20-20 diariamente.
- No olvides abrir y cerrar los ojos con frecuencia para que estén lo suficientemente hidratados.
- Baje la pantalla si es mucho más brillante que el resto del área. También puede ajustar la iluminación de la habitación para reducir el contraste.
- Mantenga sus pantallas limpias. Las pantallas de huellas dactilares sucias pueden hacer que sus ojos se cansen aún más.
- Si usa lentes de contacto, puede experimentar un empeoramiento de los síntomas de sequedad e irritación. Intente tomarse un descanso quitándoselos y usando sus anteojos por un tiempo.
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