El agua es una parte esencial de la dieta de cada persona, ya que es el segundo ingrediente esencial para nuestra vida después del oxígeno. El sexo, la edad, la actividad física y la temperatura ambiente son algunos de los factores que diferencian las necesidades de agua de cada persona, sin embargo, la recomendación general para una adecuada ingesta diaria de líquidos es de 2 litros para mujeres y 2,5 litros para hombres.
Durante los meses de verano, nuestro organismo tiene mayores necesidades de hidratación para garantizar ordenado su función, algo que probablemente entiendas por tu mayor deseo por el agua.
Así que veamos algunas formas inteligentes de aumentar la hidratación de nuestro cuerpo.
* Damos sabor a nuestra agua
Las aguas aromáticas con frutas, verduras y hierbas aromáticas frescas son la tendencia cool en bebidas que llegaron para darle sabor a nuestras aguas. Nos refrescan, nos hidratan, nos aportan vitaminas, no tienen calorías y se pueden preparar fácil y rápidamente. Todo lo que tenemos que hacer es llenar una jarra con agua fría y agregar las frutas, verduras y hierbas de nuestra elección. Mete la jarra en la nevera y déjala allí unas horas, para que el agua sepa bien. Las combinaciones que puedes crear son innumerables, ¡solo pon tu imaginación a trabajar!
* Siempre tenemos un vaso de agua con nosotros
Especialmente en verano casi siempre sentimos sed. Sin embargo, cuando llegamos al punto de la sed, significa que nuestro cuerpo ya está ligeramente deshidratado, alrededor del 2%. Así que nos aseguramos de tener siempre un vaso de agua con nosotros, así nos acordamos de beber.
* Compramos un cangrejo ermitaño
Con el calor convirtiendo incluso las distancias cortas en una tortura, no debemos salir de casa sin llevar agua con nosotros. La mejor y más ecológica solución es comprar un cangrejo ermitaño, preferiblemente que no sea de plástico. De esta manera protegemos el medio ambiente, limitando el uso de botellas de plástico, mientras que también podremos llenarlo constantemente y tener siempre agua con nosotros.
* Ponemos alimentos ricos en agua en nuestro plato
La forma más deliciosa de aumentar nuestra hidratación es incluir en nuestra dieta alimentos con un alto contenido en agua.
- Fresa. Quizás la característica nutricional más importante son sus antioxidantes, y en particular algunos compuestos fenólicos, principalmente antocianina y elagitanina, mientras que la fresa hidrata el cuerpo, ya que tiene un contenido de agua del 92%.
- Sandía. La fruta favorita del verano, tiene un contenido de agua del 91,5%, ofreciéndonos disfrute e hidratación al mismo tiempo. Es una buena