«Hay mucha presión que puede surgir en torno al consumo de alcohol y de alguna manera lo hemos aceptado hasta el punto de que no sucede con otros comportamientos y cosas que consumimos», dice el Dr. Adia Gooden, psicóloga clínica.
Ahora que regresamos a una semi-normalidad, estamos regresando a nuestros hábitos sociales, que pueden incluir el consumo de alcohol. Por eso es más importante que nunca restablecer límites saludables con las bebidas que tendemos a consumir.
Alcohol bajo control
Algunos métodos que lo ayudarán a mantener sus límites saludables incluyen:
Haz tu plan con anticipación
Decide antes de cualquier evento social cuantas bebidas quieres consumir mientras estés allí. «Una vez que las bebidas comienzan a fluir, es fácil perder la cuenta y la forma de evitar que esto suceda es establecer un límite estricto por adelantado», dice el Dr. Adia Gooden.
«Si estableces reglas específicas para ti mismo y las sigues, te sentirás más en control y serás más feliz», agrega.
Comparte tu plan
El próximo paso que puede tomar para alcanzar su límite es compartir el plan con un ser querido y de confianza. Esto servirá como un recordatorio y al mismo tiempo evitará que bebas más.
Si ha llegado a su límite y todavía quiere beber más, pruebe alternativas más saludables, como agua carbonatada o deliciosos cócteles frescos sin alcohol.
Escucha tu cuerpo
Mantente en sintonía contigo mismo y recuerda escuchar a tu cuerpo, ya que te revelará mucho sobre cómo te sientes y lo que realmente necesitas. «Nuestro cuerpo nos dice qué es bueno para él y qué no», dice el Dr. Adia Gooden.
Entonces, en el momento en que sientas ansiedad o algún sentimiento incómodo, es hora de detenerte y elegir otra cosa para continuar.