Dicta nuestros movimientos en todos los niveles, en nuestras relaciones, nuestra carrera, nuestra forma de vida. La búsqueda de la felicidad es nuestro objetivo final todos los días (¿hay alguien que no quiera sentirse feliz?) Y cuanto más no llega, más emociones negativas nos abruman. Sin embargo, al final, ¿qué es la felicidad y cómo podemos ser felices para siempre? En lugar de responder a esta eterna pregunta filosófica, es más práctico seguir los siguientes métodos que alivian las emociones desagradables, calman el alma y el cuerpo y devuelven la sonrisa a nuestros labios.
Nosotros practicamos
Si queremos ser más saludables y felices, entonces el ejercicio de cualquier tipo es la mejor y más rápida forma de lograrlo y sin necesariamente gastar dinero. Podemos simplemente pasear, sacar al perro a pasear o correr.
Tratamos de: Dedicamos solo 15 minutos todos los días a ejercicio aeróbico moderado, que desencadena la liberación de endorfinas llamadas «hormonas de la felicidad» del cuerpo. También refuerza el sistema inmunológico, mientras combate el estrés, la ansiedad y la depresión.
Nosotros lloramos
El llanto es una de las formas más naturales de defenderse de las emociones negativas, ya que alivia el estrés y ofrece alivio de situaciones estresantes. También nos ayuda a exteriorizar nuestra tristeza, enfado y miedos más profundos. Sin embargo, aunque el llanto no es la respuesta a todo lo negativo que nos pasa, es un proceso laxante.
Tratamos de: Romper los tabúes y no contener las lágrimas cuando nuestras emociones se apoderen de nosotros. No es casualidad que nos sintamos mejor después de llorar.
Levantamos nuestra voz
Tanto llorar como gritar eran la forma instintiva de manejar nuestras emociones en nuestra infancia. Aunque no es aceptable gritarle a los demás, hay formas de practicar este método.
Tratamos de: Participamos en grupos que aplican esta técnica como medio de relajación y tratamiento, como p. Ej. en clases de actuación o algunas clases de yoga, donde exploramos toda la gama y profundidad de nuestras emociones, sin pensar en lo que dirán nuestros vecinos o compañeros.
Estamos pensando positivamente
La filosofía que tenemos en nuestras vidas tiene un impacto directo en la forma en que percibimos el mundo. Ver el vaso «medio lleno» en otras palabras, el pensamiento positivo es una táctica que entrena nuestra mente para superar situaciones desagradables más rápidamente. Además tiene beneficios para nuestra salud, aliviando la depresión y el estrés.
Tratamos de: Nos enfocamos en todo lo positivo de nuestras vidas y nos sentimos agradecidos por lo que ya tenemos, incluso por lo obvio que pasamos por alto todos los días.
Dormimos tanto como nuestro cuerpo necesita
El sueño está directamente relacionado con nuestro estado psicológico. P.ej. No es casualidad que nos sintamos irritables y de mal humor cuando no hemos dormido bien los días anteriores. O al contrario lo felices y tonificados que nos sentimos tras una buena noche de sueño.
Tratamos de: Nos permitimos «recargar» sus baterías mejorando la calidad y «cantidad» de nuestro sueño.
Hablamos de emociones
Según Freud, incluso una simple conversación tiene propiedades curativas en el alma. Por eso animó a sus pacientes a hablar para llegar al meollo de su problema, racionalizando las reacciones y comprendiendo los sentimientos del yo.
Tratamos de: Discutimos nuestro problema o nuestros sentimientos negativos con alguien. De esta forma obtenemos una imagen más clara de la situación y, en consecuencia, de la forma en que actuaremos en el camino.
Reimos
Como todos hemos visto, la risa es el ansiolítico natural más contagioso que nos hace sentir de maravilla. Calma y relaja la mente y el cuerpo, fortalece nuestro sistema inmunológico, reduce los niveles de cortisol y la tensión y al mismo tiempo libera endorfinas.
Intentamos: Ver una serie de comedia cuando nos sentimos deprimidos. Ocupará nuestras mentes, mejorando nuestro estado de ánimo, incluso temporalmente.
Estamos sonriendo
Los estudios muestran el vínculo entre sonrisa, salud y bienestar. Entonces, la próxima vez que nos sintamos melancólicos, tratamos de sonreír. Incluso si no lo sentimos, existe la posibilidad de que tanto nuestro estado de ánimo como el de quienes nos rodean mejoren.
Meditamos
Es el método preeminente para desarrollar la autoconcentración, las emociones positivas y la paz interior. La meditación diaria nos permite reducimos drásticamente el estrés que acumulamos y controlamos los intensos cambios de humor. Al mismo tiempo, aumenta nuestra eficiencia en el trabajo.
Tratamos de: Meditamos diariamente durante 15-20 ‘antes de comenzar nuestro trabajo o al final del día.
Escuchamos música
Según un estudio publicado en la revista científica «Scientific Reports», se produce una especie de limpieza emocional a través de las lágrimas provocadas por una canción conmovedora.
Por otro lado, la música que nos incita a bailar tiene un efecto directo en nuestro estado de ánimo, ya que la danza es una forma de ejercicio aeróbico que «vacía» la mente y estimula la producción de endorfinas.
Tratamos de: Comenzamos el día con nuestra canción favorita o escuchamos música relajante cuando regresamos a casa después de un largo día.
La lista anterior se produjo después de una encuesta a científicos británicos entre 1.000 personas cuando se les preguntó qué eligen hacer para aliviar sus emociones negativas.
Sin embargo, pueden ser una