Incluso si ha planificado los días de descanso, a veces sucede que cambian la planificación de forma inesperada. Tal vez finalmente hizo ejercicio en un día de descanso u obtuvo un día adicional de descanso. Es por esto que la armonización con el cuerpo y el estado de ánimo es extremadamente importante para darse cuenta de si sería mejor no hacer ejercicio al final. Algunas de las señales más comunes que te advierten que lo mejor es dejar de entrenar son las siguientes.
Estás muy «pillado»
Es normal a veces sentir’atrapó»Después de un entrenamiento, especialmente si el entrenamiento fue muy intenso o si involucró movimientos a los que su cuerpo no está acostumbrado. El dolor que resulta de un entrenamiento inusualmente duro o nuevo se conoce como dolor muscular y generalmente se manifiesta 48 horas después del entrenamiento o un poco más tarde. Sin embargo, si su dolor persiste durante más de una semana o si siente una molestia severa pero no puede detectar ningún cambio en sus entrenamientos, entonces probablemente sea hora de descansar y visitar al médico.
¿Quieres την evitar el entrenamiento?
Puedes pensar que el ejercicio es un desafío para el cuerpo, pero lo mismo ocurre con tu cerebro. El ejercicio en particular requiere concentración, disciplina y fortaleza mental, por lo que su cerebro, al igual que su cuerpo, necesita tiempo para recuperarse. Entonces, si tu mente está pidiendo un descanso, probablemente deberías escucharlo. Una de las señales más claras de que necesitas posponer tu entrenamiento es cuando realmente no quieres hacer ejercicio y estás buscando la manera de evitarlo.
Sientes que el entrenamiento es mucho más difícil.
Todos tenemos días en los que simplemente nos sentimos mal, ya sea física, mental o emocionalmente. Si este sentimiento persiste durante su entrenamiento, probablemente sea mejor descansar. Antes de comenzar otro entrenamiento, puede ser útil tomarse un minuto para hacer un control mental. Pregúntate cómo te sientes hoy y cómo está tu cuerpo. A continuación, utilice estas respuestas para determinar qué es realmente lo mejor para usted.