El riesgo de sufrir un golpe de calor son las altas temperaturas, que en verano superan los 30-35 grados centígrados, pero también la larga estancia al sol. El Centro de Protección al Consumidor (KEPKA) da consejos sobre qué hacer para hacer frente a las altas temperaturas y evitar el riesgo de golpe de calor.
En concreto señala que:
* La ropa debe ser ligera, cómoda y de colores claros, con prendas confeccionadas con materiales que faciliten la ventilación del cuerpo y la evaporación del sudor.
* Es obligatorio el uso de gorro y en general un cubrebocas de materiales naturales, de forma que permita una buena ventilación de la cabeza.
* El uso de gafas negras o de colores oscuros, etiquetadas UV400 o 100% de protección y el marcado CE, protege nuestros ojos de las radiaciones intensas o de la luz solar.
* Evitar la exposición al sol. Nos quedamos en lugares sombreados y frescos.
* Evitamos los lugares donde hay masificación.
* Evitar el trabajo físico pesado, especialmente en áreas con alta temperatura, apnea y alta humedad.
* Evite correr durante mucho tiempo bajo el sol.
* Nos damos muchas duchas calientes durante el día. Será bueno colocar un paño húmedo sobre nuestra cabeza y nuca.
* Tomamos muchos líquidos (agua y jugos de frutas). Si la sudoración es abundante, se recomienda una ingesta adicional de sal para mantener los niveles de líquidos en el cuerpo. También se recomienda evitar el alcohol.
*Tomamos comidas pequeñas y ligeras, con énfasis en frutas y verduras y reducimos las grasas.
* Evitamos los viajes largos, en varios medios de transporte.
* Las personas que padezcan enfermedades crónicas (respiratorias, cardiovasculares, etc.), deberán consultar a su médico para la aplicación de instrucciones específicas, en su caso. En particular, quienes toman medicamentos deben consultar a su médico si deben continuar y en qué dosis, porque algunos tienen la capacidad de elevar la temperatura corporal.