Si bien algunos factores, como la genética, pueden hacerlo más propenso a las enfermedades cardíacas, la mejor manera de evitar que su corazón se agriete es cuidarlo a través de actividades diarias que den forma a su estilo de vida.
El corazón «requiere» prevención
«El estilo de vida es crucial para la salud del corazón», dice el Dr. Holly S. Andersen, cardióloga y profesora asociada del New York-Presbyterian Hospital, Weill Cornell Medical Center.
«Es incluso más importante que la genética, ya que alrededor del 80% de las enfermedades cardíacas podrían haberse evitado.» Señala.
Jennifer Haythe, codirectora del Centro de Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico de la Universidad de Irving Columbia y cardióloga está de acuerdo. «Muchas enfermedades del corazón se pueden prevenir», dice.
«Si las personas cuidan su corazón a los 20, 30 y 40 años, probablemente no tendrán problemas para crecer», dijo.
Movimientos de protección efectivos
¿Qué puedes hacer exactamente para mejorar la salud de tu corazón? Los hábitos sugeridos por los expertos pero también las formas de integrarlos en tu rutina diaria:
Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana
EL Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. Si te parece demasiado, entonces puedes probar los 75 minutos, pero una actividad aeróbica intensa o una combinación de intensidad moderada e intensa.
“La actividad física es la