Todos podemos estar de acuerdo en que caminar ofrece muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Ya sea que se trate de un programa estructurado de caminatas o simplemente de una caminata corta diaria, caminar puede ayudarlo a mejorar su salud en general.
La hora del día que elija para salir a caminar depende, por supuesto, de su horario y preferencias. Sin embargo, resulta que caminar por la mañana puede ser muy beneficioso.
Por qué deberías preferir caminar por la mañana
* Es más probable que lo incorpores a tu rutina diaria
Uno de los grandes beneficios de caminar por la mañana es que puede eliminar la actividad física de su lista de tareas pendientes. A medida que avanza el día, a menudo hay muchas distracciones y obligaciones repentinas que pueden cambiar sus planes de acondicionamiento físico o simplemente dejarlo sin el más mínimo apetito para salir de casa. Por eso, si quieres asegurarte de tener siempre tiempo para pasear, el desayuno es la opción ideal.
* Puede ajustar su ritmo circadiano
Su ritmo circadiano es el reloj interno de su cuerpo. Te dice cuándo es hora de despertarse y estar despierto y cuándo es hora de irse a dormir. Debido a que pasamos tanto tiempo mirando pantallas, y la mayoría de nosotros no nos despertamos al amanecer ni dormimos al atardecer, hay muchos que han perdido su ritmo circadiano y, por lo tanto, tienen problemas para dormir. La luz del sol de la mañana mantiene el ritmo circadiano en equilibrio, lo que se traduce en más energía por la mañana y un mejor sueño por la noche.
* Te dará más energía
Caminar por la mañana puede proporcionar un impulso de energía muy necesario gracias a las endorfinas producidas durante el ejercicio. No tiene que ser un entrenamiento completo. Para aquellos que prefieren algo más moderado, una caminata rápida de 20 minutos funciona.
* Puede mejorar la creatividad
Cuando hace ejercicio, el flujo de sangre aumenta en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Este aumento del flujo sanguíneo reduce el riesgo de enfermedades vasculares y degenerativas, al mismo tiempo que aumenta la creatividad y permite que su cerebro funcione mejor. De hecho, un estudio de Stanford encontró que caminar aumenta la creatividad en un 60%. En particular, caminar puede tener una ventaja sobre otros tipos de ejercicio, ya que es más fácil liberar tu mente, a diferencia de un entrenamiento con pesas o andar en bicicleta, por ejemplo, algo que puede impulsar tu imaginación y creatividad.
* Puede facilitar la pérdida de peso
Algunas investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana se mueven más durante el día y, en consecuencia, queman más calorías. Por ejemplo, estudiar en Medicina y ciencia mostró que las mujeres que caminaban a un ritmo de moderado a vigoroso durante 45 minutos por la mañana eran más activas físicamente durante el resto del día. Investigaciones anteriores también han demostrado que el ejercicio matutino ayuda a estimular el metabolismo y frenar el apetito, evitando comer en exceso y el consiguiente aumento de peso.