Los entrenamientos cortos y regulares no necesariamente tienen menos efecto en el cuerpo y la salud, siempre y cuando sigas las instrucciones de los expertos, especialmente si tienes sensibilidad o lesiones en las articulaciones.
¿Cuáles son las ventajas de los entrenamientos cortos?
Ahorrar tiempo
Si vas al gimnasio, en promedio, dos veces por semana durante una hora, haces ejercicio dos horas por semana. Puede lograr fácilmente la misma duración haciendo ejercicio casi todos los días. De hecho, si solo haces ejercicio durante 20 minutos al día durante siete días, harás más ejercicio cada semana sin siquiera darte cuenta.
Mayor facilidad
La mayoría de las personas no tienen el lujo del tiempo y tenemos que planificar cuidadosamente nuestro horario para asegurarnos de que tenemos tiempo para hacer ejercicio. Entonces, ¿cómo sería tener algo de tiempo libre en lugar de pasar el tiempo mirando las redes sociales para hacer algunos ejercicios? Sobre todo si haces ejercicio en casa, puedes hacer ejercicio siempre y cuando esperes a que se cocinen tus alimentos o que la lavadora haya terminado.
Mejor humor
Como sabes, durante el ejercicio se producen endorfinas y las endorfinas te hacen sentir bien. En lugar de experimentar este placer unas cuantas veces a la semana, el ejercicio regular significa que puedes disfrutar de estas endorfinas con mucha más frecuencia. El ejercicio diario puede ayudarlo a controlar y aliviar el estrés que siente y mejorar la calidad de su sueño.
Más quemaduras
Si tu objetivo es bajar de peso, se emocionará tan pronto como escuche que los entrenamientos cortos e intensos, como el entrenamiento por intervalos, conducen a una mayor quema de calorías y, en consecuencia, a una mayor reducción de la grasa corporal. Esto parece deberse al aumento en la tasa metabólica basal después del entrenamiento, con investigaciones que muestran que después de un entrenamiento de descanso, el cuerpo continúa quemando más calorías durante las siguientes dos 24 horas.
Lo que dice la ciencia…
Muchos estudios sugieren que los entrenamientos cortos y regulares pueden ser tan efectivos, si no más, que los entrenamientos menos regulares, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, extendiendo su esperanza de vida, ayudándolo a quemar más grasa y mejorando su estado de ánimo. metabolismo. En otras palabras, los entrenamientos más pequeños e intensos pueden ser mejores para usted que los entrenamientos menos intensos e intensos. ¿Deberías probarlos?