Cuanta más televisión vea a los cuarenta, cincuenta y sesenta años, mayor será el riesgo de problemas de salud cerebral en los últimos años. Este fue el hallazgo de los investigadores que presentaron tres nuevos estudios en la Conferencia de Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiovascular de la Asociación Estadounidense del Corazón.
Televisión y materia gris λη
En la investigación, mirar televisión se definió como equivalente a un comportamiento sedentario. Posteriormente, la salud cerebral fue medida por los participantes que respondieron preguntas sobre hábitos de monitoreo, completaron pruebas cognitivas y se sometieron a resonancias magnéticas del cerebro.
El consumo de televisión se midió por los contenidos consumidos durante el tiempo libre y se clasificó de la siguiente manera:
- Mínimo consumo de televisión (nunca o rara vez).
- Moderado (a veces).
- Alto (a menudo/muy a menudo).
Juntos, los hallazgos de los investigadores sugieren que las personas que informan que ven televisión de forma moderada o excesiva experimentan un mayor deterioro cognitivo y una reducción de la materia gris en el cerebro más adelante en la vida.
EL la materia gris está involucrada en el proceso de toma de decisiones, el oído, la vista pero también en el control muscular.
Los investigadores también encontraron que el impacto positivo de la actividad física no era necesariamente suficiente para combatir o contrarrestar los efectos negativos de ver televisión, pero eso no significaba que debiéramos dejar de hacer ejercicio.
Lo que dicen los expertos
EL La Asociación Americana del Corazón señala que muchos datos de investigación han relacionado el estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer de colon y pulmón y muerte prematura.
Si bien esta nueva investigación se suma a la creciente literatura, el Dr. brezo snyder, vicepresidente de la Asociación de Alzheimer sugiere que debemos tener en cuenta la diferencia entre correlación y causalidad.
«Se necesita más investigación para comprender este vínculo. «Pero lo que tenemos que guardarnos de todo esto es qué más podemos hacer en nuestro tiempo libre además de mirar televisión constantemente», dice característicamente.
En otras palabras, las actividades que apoyan su salud holística hoy pueden ser la clave para proteger la salud de su cerebro.
Los cambios que puedes hacer hoy
En cuanto a los cambios en tu vida diaria, no hay necesidad de exagerar. En lugar de ver la televisión, elige actividades que disfrutes tanto, ya que es más probable que esto te ayude a seguir adelante a largo plazo.
Estos pueden traducirse en una actividad aeróbica leve, como:
- Caminando rápido.
- Danza.
- Jardinería.
- Tenis.
- Ciclismo.
También pueden incluir actividades más intensas, como:
- Senderismo en terreno cuesta arriba.
- Correr.
- Nadando.
- Saltar la cuerda.
También puedes optar por realizar actividades más sedentarias que estimulen el funcionamiento cerebral, como crucigramas, tejer o incluso aprender a tocar un instrumento musical.