El 60% del cuerpo está formado por agua y la necesitamos para las funciones de respiración, digestión y todas las funciones corporales básicas. Perdemos agua constantemente, durante el día, debido a la sudoración intensa en un día caluroso o al ejercicio intenso. El cuerpo también puede excretar grandes cantidades de líquido al orinar, mientras que la deshidratación puede ser causada por problemas patológicos como fiebre, vómitos o incluso diarrea. La deshidratación muestra fluctuaciones, a partir de leve y si bien puede llegar a ser muy grave, interrumpiendo el buen funcionamiento del cuerpo.
Afortunadamente, hay algunas señales que te advierten que estás deshidratado, incluso cuando la pérdida de agua es leve. Los síntomas pueden ocurrir:
La deshidratación se ve en la piel.
Tu piel pierde agua por el sudor a altas temperaturas. Además, la piel puede perder su humedad incluso en temperaturas más frías, ya que el aire tiende a ser más seco. Los signos de deshidratación que puede ver en su piel incluyen:
- Aspereza o descamación.
- Sofocos o enrojecimiento.
- Piel «agrietada» o labios secos.
- Piel fría o húmeda.
- Piel apretada.
en el aliento
Incluso en el caso de una deshidratación leve, la boca o la lengua pueden sentirse secas o pegajosas. Al mismo tiempo, puede notar que tiene mal aliento. Su cuerpo necesita mucha agua para producir saliva.
Cuando estás deshidratado, se produce menos saliva, lo que a su vez hace que crezcan más bacterias en la boca. Beber mucha agua en combinación con el cepillado de los dientes puede ayudar a eliminar las bacterias que causan los malos olores.
hambre y sed
A través del mecanismo de la sed, tu cuerpo te avisa que necesitas más agua. Cuando estás deshidratado puedes sentir un hambre más intensa. De hecho, según un estudio científico, los adultos que sufrían deshidratación frecuente también tenían un mayor peso corporal.
Sin embargo, se necesitan más estudios para establecer todos los datos sobre la relación entre el hambre y la deshidratación.
Mucha agua al mismo tiempo parece ayudar a reducir el apetito por alimentos calóricos.
Sensación de cansancio
Los estudios científicos han demostrado que la deshidratación puede causar fatiga, incluso si está realmente relajado, con hombres que participaron en un estudio y estaban deshidratados para informar fatiga severa o incluso agotamiento.
Estos síntomas pueden deberse a la presión arterial baja, que puede ser causada por la deshidratación.
Al mismo tiempo, incluso con una deshidratación leve, puede experimentar dolores de cabeza, que también están asociados con la presión arterial baja. Para aliviar estos síntomas y recuperar la energía, asegúrese de hidratarse con frecuencia bebiendo mucha agua.
Afecta la función cerebral
Más del 70% del cerebro está compuesto de agua. La deshidratación, según un estudio científico, parece ralentizar ciertos tipos de funciones cerebrales, afectando la memoria, la concentración y el estado de alerta.
Otro estudio sugiere que incluso la deshidratación leve puede causar errores de conducción, como cambiar de carril y reducir el tiempo de frenado.
