Todos los veranos tenemos el mismo problema: por un lado queremos mantener nuestro peso estable y -por qué no- perder peso y por otro lado no queremos privarnos de nuestros helados y bebidas favoritas con nuestros amigos.
La buena noticia es que no necesitamos seguir una dieta de privación para perder peso, siempre y cuando tomemos algunas decisiones inteligentes. Reemplazar los alimentos ricos en calorías por alimentos más livianos es la clave para perder peso en el verano.
Pérdida de peso fácil con sustitutos de alimentos
- Vino en lugar de cócteles azucarados
- Sorbete de helado en lugar de helado de leche
- Sándwich con pan integral en lugar de baguette blanco
- Paja de pollo en lugar de cerdo
- Agua carbonatada con limón en lugar de refrescos
- Fredo espresso en lugar de fredo capuchino
- Café con sacarina en su lugar azúcar
- Hamburguesa de pavo con ensalada en lugar de hamburguesa
- Pasta integral con salsa de tomate fresco en lugar de pasta blanca con crema agria
- Yogur bajo en grasa y trozos de fruta fresca en lugar de helado
- Requesón en lugar de queso amarillo
- Pincho en una pajita en lugar de envuelto
- Retire una rebanada de pan del sándwich.
- Verduras a la plancha con zumo de naranja en lugar de verduras fritas
- Salchichas de pavo en lugar de tocino
Al mismo tiempo, nos aseguramos de beber mucha agua para mantener nuestro cuerpo hidratado y reducir el apetito. Estos pequeños cambios en nuestra dieta diaria, combinados con nadar y caminar, son la forma más fácil de cuidar nuestro peso sin hacer sacrificios.