El dolor menstrual es una parte increíblemente común y normal del ciclo menstrual que tiende a causar dolor en el estómago, la espalda y los muslos. Este dolor se conoce médicamente como dismenorrea y sus síntomas más típicos pueden incluir fatiga, hinchazón, dolores de cabeza y fluctuaciones emocionales severas.
De lo que intensifica el dolor de la regla
Generalmente, los cólicos menstruales ocurren debido a la contracción muscular en su cuerpo. Sin embargo, hay algunas cosas que pueden intensificar el malestar que sientes, según los expertos:
Tu fumas
Fumar se ha relacionado con un aumento de los cólicos menstruales, ya que reduce los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto provoca la liberación de sustancias químicas que causan dolor.
De hecho, la investigación ha demostrado que fumar no solo puede exacerbar los cólicos menstruales existentes, sino que las fumadoras tienen 1,45 veces más probabilidades de desarrollar dismenorrea que las no fumadoras.
prefieres salado
Este es un gran «golpe», porque las papas fritas combinan perfectamente con el helado como uno de los alimentos reconfortantes más populares de la temporada. Los alimentos salados no causan dolor menstrual inmediato, pero los estudios muestran que el alto contenido de sodio aumenta la hinchazón independientemente de la menstruación.
Por esta razón, es mejor evitar comer alimentos salados en grandes cantidades durante tu período, ya que pueden aumentar la retención de líquidos y la hinchazón.
no duermes bien
Cuando tiene un período, la temperatura de su cuerpo aumenta, lo que puede hacer que se sienta incómoda y, como resultado, no pueda dormir. Una de las consecuencias es que la falta de sueño hace que sientas el dolor con más intensidad, por lo que puedes sentir calambres más intensos.
La falta de sueño también puede causar periodos más prolongados, según los expertos. Los cambios en los niveles hormonales pueden interrumpir su ciclo de sueño, explican. Esto puede dificultar el sueño cuando está menstruando y, a menudo, puede hacer que se sienta cansada y tenga menos energía.
muchas tazas de cafe
Los expertos recomiendan omitir el capuchino extra durante nuestro período porque la cafeína actúa como un vasoconstrictor, lo que significa que estrecha los vasos sanguíneos y restringe el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el revestimiento del útero.
Hace que los vasos sanguíneos se contraigan y puede hacer que los vasos sanguíneos que irrigan el útero se contraigan. Cuando los vasos sanguíneos se estrechan, hay menos espacio para que la sangre fluya libremente, lo que a su vez provoca más dolor, explican los expertos.
tienes estrés
El estrés empeora el dolor menstrual. Algunos estudios han encontrado que el estrés puede estar asociado con la aparición de períodos dolorosos, especialmente si experimenta altos niveles de estrés en las semanas previas a su período, dicen los expertos.
De hecho, un estudio publicado en el Journal of Women’s Health encontró que las mujeres que estaban estresadas dos semanas antes de su período tenían de dos a cuatro veces más probabilidades de tener molestias de moderadas a severas durante su período que aquellas que no estaban muy ansiosas.