Para muchas personas, el ejercicio matutino deja menos espacio para excusas o interferencias. Sin embargo, encontrar la motivación para levantarse y hacer ejercicio tan pronto como abres los ojos es una historia amarga…
Si no quieres perder el tiempo y poder mantener un programa de entrenamiento matutino largo, sigue estos consejos:
Sal de la cama a toda costa
Despertarse por la mañana puede ser lo más difícil. Intente configurar dos despertadores y colocarlos lejos de su cama. Entrar a su habitación inmediatamente después de que suene la alarma despertará su cuerpo, minimizando la posibilidad de posponer su decisión. Además, trata de dormir con ropa deportiva (limpia). Esto puede hacer que le resulte más fácil comenzar a hacer ejercicio tan pronto como se despierte.
Encuentra un compañero de entrenamiento
Un amigo con el que entrenarán juntos puede actuar como un incentivo para mantenerse fiel a un programa de acondicionamiento físico exigente, ya que de lo contrario tendrá que ser responsable. Cuando alguien más nos mantiene en control, a menudo es más fácil no desviarnos de nuestras metas.
Compromiso con un programa de grupo
Hay muchas formas de hacer ejercicio por la mañana y depende de ti decidir qué tipo de ejercicio se adapta mejor a tus objetivos de entrenamiento. Considere los beneficios potenciales de un programa de ejercicios en grupo. Practicar con un equipo requiere ser coherente con una cita en un lugar y tiempo establecidos, un instructor y un grupo de personas con una visión común. Algo que te empujará y animará incluso cuando quieras renunciar a ellos.
Energía para pasar el día (y hacer ejercicio)
La dieta posterior al entrenamiento es vital para reponer su cuerpo después de un entrenamiento duro para que pueda pasar el día siguiente. Trate de beber una leche chocolatada baja en grasa. Se ha demostrado científicamente que la proporción de carbohidratos y proteínas repone eficazmente los músculos agotados. La proporción de azúcar es el secreto por el que los deportistas de élite han confiado en la leche chocolatada durante años. Y es posible que se sorprenda al saber que la leche con chocolate contiene, por supuesto, los mismos electrolitos que tienen además las bebidas deportivas comerciales.
Permítete relajarte
Tenga en cuenta que después de un entrenamiento de resistencia agotador, su cuerpo necesita tiempo de descanso (24-48 horas) para reponer adecuadamente las reservas de glucógeno que ha agotado. Así que tómese un tiempo para dejar que su cuerpo y mente se preparen para el próximo entrenamiento.