No es difícil entender que nuestra condición física también afecta nuestras habilidades en la cama.
En primer lugar, nuestra resistencia!
Pero hay algunos ejercicios y entrenamientos que realmente pueden despegar nuestra vida sexual, fortaleciendo áreas específicas de nuestro cuerpo que participan… activamente en el acto sexual.
Para ver algunos de los principales:
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Sí, el principal beneficio aquí es nuestra resistencia y nuestra capacidad para realizar ejercicios intensos.
Y por supuesto, este es un tipo de entrenamiento que tiene efectos inmediatos en nuestra imagen corporal, aumentando nuestra confianza en nosotros mismos.
Elevaciones de piernas desde una posición supina
Este ejercicio ejercita nuestro bajo vientre, pero también nuestros muslos y glúteos. Sin embargo, sobre todo, entrena la lagunanopsis, un pequeño músculo que une nuestras piernas con la columna vertebral.
En conjunto con los flexores de potencia, que se encuentran en lo profundo de nuestra pelvis, pueden ayudar a empujar, pero también a no cansarse de una serie de posiciones sexuales más complicadas.
Lo único que tienes que hacer es tumbarte con las piernas en posición vertical hacia el torso y levantarlas, centrándote en activar la pelvis y el bajo vientre.
Elevaciones pélvicas hacia arriba
Ejercita los músculos del abdomen, la cadera y los muslos traseros y activa la pelvis. Estos últimos pueden aumentar el disfrute del sexo en las mujeres, especialmente en aquellas que han dado a luz.
Simplemente se acostó, dobló las rodillas y apretó bien los pies. Luego levanta la pelvis lo más alto que puedas, apretando los glúteos y de pie durante unos segundos. Baja de nuevo y repite.
Los ejercicios de Kegel
Sex and the City nos enseñó, la vida nos recordó. Estos ejercicios activan la pelvis internamente y realmente pueden cambiar los términos del juego sexual. Y se pueden hacer en cualquier lugar, ya sea de pie o sentado, por lo que no tienes motivos para no hacerlo varias veces al día.
Simplemente apriete los músculos del suelo pélvico, como si tratara de retrasar la micción. Luego relájese gradualmente, en tres pasos, entre los cuales habrá una breve pausa. ¡Luego apriete nuevamente, nuevamente en tres pasos con pausas!
Asientos profundos
¿Te das cuenta? Este ejercicio de fuego ejercita cuádriceps, bíceps, muslos, glúteos, espalda, abdominales e incluso los músculos alrededor de los tobillos y las plantas de los pies. Y, por supuesto, te ayuda a aplicar muchas posturas divertidas que requieren un estado físico alfa.
Estiramientos
No solo te volverás más flexible, sino que también sufrirás menos día tras noche de tu pasión.
Lagartijas
Un ejercicio… especial para hombres, no solo les ayuda a aumentar la fuerza en brazos, hombros y pecho, sino que también aumenta su testosterona, potenciando así su libido.