Otro día difícil está llegando a su fin lentamente y, aunque puede sentirse muy cansado, pasa horas cambiando de lado constantemente, tratando finalmente de conciliar el sueño. La relajación y el descanso valen la pena y si bien es bueno controlar el consumo de cafeína, sí «Come» inteligentemente para dormir mejor, este simple hábito garantiza, según los expertos, un sueño perfecto.
Leer… para un sueño de calidad
De todos los consejos que escuchamos, tendemos a pasar por alto la lectura, incluso si era algo que hacíamos casi todas las noches cuando éramos niños. De hecho, según estudio reciente, los participantes que leyeron en realidad durmieron más fácilmente pero también 25 minutos más.
«Leer antes de acostarse es una excelente manera de intensificar la relajación y desconectar del ritmo acelerado del día, sin que la luz azul de los dispositivos electrónicos interrumpa los ciclos de sueño y vigilia», dice el psicólogo Dr. Josué Tal.
“La televisión y los teléfonos a menudo nos bombardean con alertas y anuncios constantes, saltándose e interrumpiendo el mecanismo de relajación que promueve un sueño de calidad”, señala.
Qué tener en cuenta
Por supuesto, esto no significa que tengas que renunciar a tus dispositivos por completo, solo significa que el papel clásico es el medio de lectura preferido para promover un sueño de calidad.
Siempre que el libro que haya elegido no lo entusiasme demasiado, como puede suceder con un thriller clásico de Stephen King, podrá cosechar los beneficios de leer una historia.
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