Para cuando llegue a los cincuenta, se espera que su cuerpo experimente varios cambios. Uno de los más comunes son los niveles de colesterol, que potencialmente aumentarán. Si bien muchas cosas afectan su colesterol, como la dieta, el tabaquismo, el ejercicio y la genética, su edad juega un papel importante.
Los niveles de colesterol aumentan naturalmente tanto para hombres como para mujeres a medida que envejecemos, pero las mujeres generalmente experimentan un aumento aún mayor después de la menopausia. Por eso es importante hacer lo que pueda a esta edad para mantenerlo naturalmente bajo.
Fibra soluble contra el colesterol
Según los expertos, uno de los mejores hábitos alimenticios que te ayudarán a lograr tu objetivo es incluir fibra soluble en tu dieta.
La fibra soluble es uno de los mayores factores que pueden ayudar a reducir el colesterol porque se disuelve en agua para formar un material que puede «unirse» al colesterol, explican los expertos.
Dónde encontrarlos
En cuanto a los tipos de alimentos que debes comer, recomiendan avena y cualquier cosa hecha con harina de avena, frutas donde puedas comer la cáscara, frijoles, semillas y frutos secos como las almendras,
Intente comer avena en el desayuno, comer almendras y una manzana a la hora de la merienda, espolvorear su cereal o yogur con semillas y agregar algunos frijoles a su almuerzo.