Si también tiendes a almacenar más grasa en la parte inferior de tu cuerpo, entonces tienes lo que llamamos un «tipo de cuerpo mediterráneo». Y aunque te estés quejando de tus piernas un poco más llenas, en realidad este tipo de grasa es menos peligrosa para tu salud que la que se acumula en el abdomen.
Sin embargo, en este momento es posible que haya comenzado a buscar qué puede hacer para estimular la parte inferior de su cuerpo. Después de todo, el verano ha llegado y la ropa poco a poco se está volviendo más reveladora, aunque esto no significa que tengas que sentirte insegura por nada de ti.
En cualquier caso, hay algunas cosas que debes saber si quieres estimular la parte inferior de tu cuerpo.
No puedes perder grasa de una zona específica de tu cuerpo, por muy ideal que te suene. Por lo tanto, para ver tus piernas y glúteos encogerse necesitas perder grasa de todo tu cuerpo. Y para conseguirlo hay que combinar uno nutrición balanceada, rico en proteína magra y fibra, con ejercicio regular.
El entrenamiento que verá a continuación incluye ejercicios que se enfocan en la parte inferior del cuerpo (es decir, muslos y glúteos). Tiene una duración de solo 15′ y no requiere equipo. Como comprenderá, no notará una diferencia en su cuerpo de la noche a la mañana, pero al incluir el ejercicio en su rutina diaria, irá progresando gradualmente.
Precaución! Antes de comenzar un entrenamiento, tómese unos 10 minutos para hacerlo. calentando y prepara tu cuerpo para cualquier carga que reciba posteriormente. Esto reducirá las posibilidades de lesionarse y quedar atrapado.
Mira el entrenamiento de 15 minutos: