Un estiramiento matutino de 10 minutos puede hacer maravillas para su bienestar físico y mental. Cómo;
A menudo nos sentimos rígidos por la mañana. Esto sucede cuando nuestro cuerpo está «pegado» en el mismo lugar durante muchas horas mientras dormimos. Pruebe algunos estiramientos activos para alargar los músculos y reducir la tensión, promoviendo la circulación en el área «apretada». Los estiramientos matutinos funcionan al mismo tiempo como «combustible» en un día ajetreado, ya que ayudan a producir endorfinas que promueven la relajación, lo que lleva a una mayor productividad.
Así que dale los «buenos días» a tu cuerpo con una rutina matutina de estiramiento de 10 minutos y siente la diferencia en tus músculos y articulaciones.
Los siguientes estiramientos están diseñados para despertar suavemente su cuerpo y resolver cualquier nudo muscular o punto apretado que pueda haberse establecido durante la noche. Todo lo que necesitas es un rodillo de espuma y, opcionalmente, una pelota de tenis.
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Consejo: se recomienda adherirse a los puntos gatillo durante 30 segundos. Sin embargo, la rutina de estiramiento de esta mañana pretende ser un esquema para adaptarla a las necesidades de su cuerpo.