La regla de las 5 comidas es parte integral de una dieta equilibrada. Entonces, entre las tres comidas principales del día deben haber 2 comidas pequeñas intermedias, donde podamos consumir botanas nutritivas, que estimularán nuestros niveles de energía durante el día, manteniendo constantes los niveles de azúcar en sangre.
Aperitivos dulces y nutritivos
Si eres un amante de los dulces, los siguientes snacks son una opción ideal:
Frutas frescas
Están llenas de vitaminas y minerales que ayudan al organismo a funcionar y puedes elegir lo que quieras según la temporada. Esto se debe a que la fruta tendrá un sabor más rico y más nutrientes porque no ha sido procesada ni conservada.
Chocolate negro
Un cuadrado de chocolate negro al 86% contiene solo dos gramos de azúcar. Pero no te preocupes, ya que el sabor es rico y bastante intenso, satisfaciendo tu deseo por los dulces. El chocolate negro también está repleto de productos químicos de origen vegetal llamados flavonoides que protegen el corazón.
Chips de manzana
Los compuestos naturales de las manzanas pueden protegerlo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Para algo diferente, haga sus propias chips de manzana crujientes. Para hacerlos, pela y corta una manzana en rodajas finas. Extienda en una sartén ligeramente engrasada, espolvoree con especias para la tarta de manzana y hornee por 1 hora.
Dar la vuelta y hornear durante una hora más o hasta que se seque. Una vez seco, colóquelo inmediatamente en un bol o bandeja para que se enfríe.
Cereales
Es un refrigerio maravilloso en cualquier momento del día. Consúmelo con leche desnatada o de origen vegetal sin azúcar. Solo asegúrese de elegir granos 100% integrales con menos de 6 gramos de azúcar por porción.
Dulzor en combinación con vitaminas, minerales y fibra.