El sentido del humor da generosamente una línea de apoyo y defensa frente al estrés de la vida cotidiana, que, por desgracia, es inevitable. Sin embargo, incluso si no puede eliminarlo, no significa que no pueda prepararse mejor para enfrentarlo. Hay muchas estrategias para manejar el estrés y el humor parece ser una de las más efectivas, ya que nos ayuda a darnos cuenta de que para resolver un problema sería bueno comenzar con cambiar nuestra actitud hacia ella.
Cómo ayuda el humor
Para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con más calma y tranquilidad, intente comenzar por desarrollar un sentido del humor personal, ya que esto contribuye a la resistencia al estrés y se ha demostrado que mejora la salud física y emocional en general. Al mismo tiempo el humor te permitirá:
- Conéctate con las personas que te rodean.
- Ver la situación de otra manera.
- Para normalizar la experiencia que estás viviendo.
- Mantenga sus relaciones sanas y prósperas.
Cómo empezar
No es muy difícil desarrollar un sano sentido del humor, sin embargo, como muchas cosas, “requiere” un poco de práctica. Algunas formas de ayudarlo a comenzar incluyen:
Empezar con una sonrisa
Incluso una sonrisa fingida puede conducir a un sentimiento de felicidad, y esto se debe a que la sonrisa como acto, el movimiento que le da su forma natural, ya sea real o fingida, provoca la liberación de endorfinas en el cuerpo, las cuales nos hacen sentir bien. . Además, la sonrisa falsa suele seguir a la real, ya que con el tiempo sonreirás de forma espontánea y más natural, con el resultado de que también se reduce el estrés.
Entrar en el papel de observador
Las situaciones inesperadas y difíciles son una parte inevitable de la vida cotidiana. A veces, cuando estamos en medio de una situación difícil, podemos sentir una ansiedad abrumadora, miedo o incluso pánico. Estas emociones negativas no solo nos tensan física y mentalmente, sino que no nos permiten ver las cosas con calma y lógica. Así que cuando sientas que la ira, la ansiedad o el miedo prevalecen intenta dar un paso atrás y entrar en el papel de observador. Vea la situación como una «tercera» persona que no está involucrada, ya que entonces probablemente verá aspectos de situaciones que no ha podido manejar previamente.
Recluta a tus amigos
El apoyo social es un elemento vital para manejar el estrés por esto y es importante formar amistades comunicándose con personas de confianza con quienes puede compartir las frustraciones y los desafíos que enfrenta. Pero no olvides que los amigos no solo son para los difíciles sino también para los más agradables, ya que puedes reírte con ellos. A veces, el pensamiento de nuestros seres queridos es suficiente para hacernos sonreír, distrayéndonos aunque sea por un momento de las dificultades.
Prueba el yoga alternativo…
Puedes manejar el estrés a través de una variedad de técnicas de relajación, como el yoga de la risa, que combina la respiración intencional y, por supuesto, la risa, también conocida como «pranayama». Esto no solo alivia la tensión a través de la regulación de la respiración sino que logras sonreír más veces durante el día.