Jennifer Aniston acaba de compartir su siguiente rutina de entrenamiento, también conocida como «15-15-15» y no solo es sorprendentemente asequible, sino que los expertos en fitness la aplauden.
Jennifer Aniston revela «15-15-15»
«Tuve una lesión el otoño pasado y solo pude hacer Pilates, que me encanta», dijo la popular actriz en una entrevista. «Pero echo de menos esta actividad explosiva que te hace sudar».
Ahora, dijo, «se remonta a mi 15-15-15, que incluye 15 minutos de spinning, 15 minutos de elíptica y otros 15 minutos de carrera», dice.
Para empezar, este método cumple con las pautas de ejercicio de la American Heart Association que requieren que los adultos prueben alrededor de 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana.
«Es una gran técnica», dice Albert Matheny, un experto en fitness. «La idea de tres formas diferentes y el hecho de que cambias en un corto período de tiempo es realmente buena. No es aburrido, no haces el mismo movimiento en repetición y realmente se activan los grupos musculares más grandes”, apunta.
Reducción del riesgo de lesiones
Cuando hacemos solo un tipo de entrenamiento, como correr o andar en bicicleta, se pueden producir lesiones, explica Albert Matheny. «Cuando combinas diferentes métodos, las posibilidades de lesiones por la actividad continua se reducen significativamente», explica.
Jennifer Aniston también dejó entrever que además hace entrenamiento de fuerza con pesas, algo que según Albert Matheny es vital. «Es importante que todos hagan algo de entrenamiento de fuerza», concluye.