El ritmo acelerado de la vida diaria y las obligaciones cada vez mayores a menudo nos «roban» la energía, dejándonos exhaustos y con gran falta de sueño. Y aunque pensamos que una siesta de diez horas el fin de semana funcionará como una solución rápida, de hecho encontrará que no es así. Lo que te estimulará, según los expertos, es madrugar.
¿Por qué levantarse temprano todos los días?
Si aún no está convencido, vea las razones a continuación…
dormir mejor
Las investigaciones muestran que las personas que se levantan temprano tienden a dormirse antes y disfrutan de un sueño más intenso y mejor. Las horas adecuadas de sueño van acompañadas de muchos beneficios, tales como:
- Estado de ánimo mejorado.
- Mejor concentración.
- Reducción de las posibilidades de obesidad y otras enfermedades crónicas.
Por otro lado, la falta de sueño de calidad puede:
- Debilitar su sistema inmunológico, lo que significa que puede enfermarse con más frecuencia.
- Aumentar las posibilidades de presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes.
Mas energia
¿Alguna vez te has despertado con dolor de cabeza o un estado de ánimo «caído» mientras dormías muchas horas? Para despertarse lleno de energía sería bueno dormir unas ocho o nueve horas y acostarse más temprano para que despertarse por la mañana sea más fácil.
Si duerme más temprano y duerme mejor, entonces cada día se despertará más relajado y renovado.
Tiempo para ti
Si vive con otras personas, como niños pequeños u otros adultos que necesitan su ayuda, despertarse temprano podría brindarle valiosos minutos adicionales de tiempo que puede dedicarse a sí mismo.
Si te levantas temprano, tendrás tiempo para disfrutar tranquilamente de tu café o desayuno o simplemente disfrutar de unos minutos de calma, que te ayudarán a prepararte mentalmente para el día que te espera.
Piel radiante
Las noches de vigilia pueden aparecer en nuestra piel en forma de líneas finas, arrugas, palidez y párpados hinchados… sin olvidar las ojeras. La privación del sueño también puede contribuir al acné.
Dormir bien ayuda a mantener una piel sana. Durante el sueño, las células de la piel se regeneran y el aumento del flujo sanguíneo y el colágeno ayudan a reparar el daño causado por las condiciones ambientales y la radiación ultravioleta.
Además, acostarse más temprano te permite levantarte más temprano y por lo tanto seguir tu rutina de belleza al pie de la letra.