La palabra «desintoxicación» puede sonar como un término médico complicado, pero su cuerpo ya tiene mecanismos para desintoxicarse. Tus órganos y tejidos están constantemente en un proceso de desintoxicación en el que eliminan sustancias no deseadas de tu cuerpo.
La mayoría de las dietas de desintoxicación en el mercado, que prometen cambios dramáticos en su salud y figura, no solo no son realmente buenas para usted, sino que también pueden privar a su cuerpo de nutrientes esenciales.
Sin embargo, una dieta de desintoxicación con alimentos naturales sin procesar puede mejorar la función de su cuerpo. Después de todo, los nutricionistas argumentan que una dieta saludable debe incluir alimentos integrales sin procesar, alimentos ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes, así como proporcionar una cantidad adecuada de calorías.
Así que deja de lado las pajillas y sigue los 5 simples consejos a continuación para ofrecerte una verdadera desintoxicación.
1. Elige alimentos saludables
O manténgase alejado de la comida chatarra, que puede ser rica en sabor pero definitivamente pobre en valor nutricional. Come frutas y verduras frescas, frutos secos sin sal y pescado graso y evita los hidratos de carbono simples (pan blanco, pasta blanca, arroz blanco), las carnes rojas y los alimentos muy procesados.
2. Bebe mucha agua
Asegúrate de beber de 2 a 2,5 litros al día, ya que la diuresis inducida por el agua es una de las mejores formas de eliminar toxinas. Comience su día con un vaso de agua para reducir la deshidratación causada durante el sueño. En combinación con agua se puede beber té verde.
3. Mover
No nos referimos necesariamente a abrir un gimnasio, sino a encontrar el tipo de ejercicio físico que pueda integrarse fácilmente en su estilo de vida y mejorar su estado de ánimo. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea y favorece el bienestar, mientras que por supuesto a través de la sudoración que provoca eliminarás toxinas.
4. Duerme un poco
Aunque lo consideres un lujo, necesitas unas 8 horas de sueño cada noche para tu salud física y mental. Durante el sueño, tu cuerpo se renueva y corrige todos los posibles daños. Al fin y al cabo, los órganos del cuerpo que contribuyen a la desintoxicación del cuerpo (hígado, intestino, riñones, piel) necesitan periodos de calma para recuperarse, al igual que tu mente.
5. Disfruta de las pequeñas cosas
Pon tu móvil en silencio y escucha tu disco favorito, sal a dar un paseo por la playa, mira una comedia en el cine… Encuentra lo que te hace feliz y te crea una sensación de euforia.