La salud ha sido descrita como el bien más valioso, pero tendemos a olvidar los hábitos que la blindan y fortalecen en cuanto nuestro programa está “lleno” y nuestras obligaciones aumentan. Sin embargo, la buena noticia es que, según los expertos, puedes comenzar ahora algunos hábitos pequeños pero simples para mejorarlo.
Hacemos esto hoy, para una mejor salud mañana
Comer lentamente
Esto le da a su cerebro la oportunidad de recibir una notificación de que está lleno, por lo que es menos probable que coma en exceso. Al mismo tiempo, tiene más tiempo para disfrutar de su comida y pensar qué elegirá exactamente para comer.
Por lo tanto, tomará decisiones más sensatas y saludables.
Ver a tus seres queridos
No importa cuántas personas conozcas o con qué frecuencia las veas. Lo que importa es una conexión real con las personas con las que eliges pasar el tiempo. Este período puede hacerte más feliz, más productivo, reduciendo significativamente el riesgo de diversas enfermedades.
Así que llame a un amigo y salga a comer o a dar un simple paseo. Cualquier cosa que disfruten juntos.
Deja el jugo y selecciona la fruta.
Si te gusta el jugo de naranja, entonces come una naranja. Incluso el jugo de naranja 100% natural pierde algo de su valor nutricional cuando se procesa y puede «ocultar» una gran cantidad de azúcar, lo que no ayuda.
Por otro lado, las frutas frescas son buenas «