Es posible que ya sospeches que tu metabolismo se está desacelerando a medida que envejeces, según una investigación publicada en la revista Nutrición de salud pública, Tienes razón. En una revisión de los datos sobre el gasto de energía de los participantes, los investigadores encontraron que el envejecimiento estaba asociado con una reducción gradual en la tasa metabólica basal.

Pero más allá de eso, hay algunos hábitos diarios que pueden bajar aún más tu metabolismo.

Entonces, si desea aumentar su metabolismo, debe dejar atrás los siguientes hábitos.

10 hábitos que destruyen tu metabolismo

No comes suficiente proteína

Una dieta rica en proteínas favorece la pérdida de grasa, aumentando la termogénesis y la saciedad. La termogénesis se refiere al gasto de energía necesario para la digestión de los nutrientes. En el proceso de digestión, las proteínas aumentan el gasto de energía más que las grasas y los carbohidratos.

Además, la proteína en cada comida te ayudará a «construir» y mantener tus músculos. No es necesario seguir dietas ricas en proteínas, pero es bueno que el 15-20 % de las calorías diarias provengan de