Estés donde estés, las personas suelen mirar las pantallas de sus celulares y no solo los estudiantes. Para algunas personas, el control del celular es un comportamiento casi forzado con efectos negativos en sus vidas. Científicos de la Universidad de Washington han encontrado una serie de factores que desencadenan este comportamiento, que se aplican a todos los grupos de edad.
¿Qué provoca el uso «forzado» del teléfono móvil?
Los participantes del estudio revelaron cuatro factores comunes que parecen desencadenar el uso casi «forzado» del teléfono móvil. Éstas incluyen:
- Momentos en los que no hace algo en concreto, como cuando está esperando a un amigo.
- Antes o durante tareas o actividades tediosas y repetitivas.
- Momentos sociales en los que uno puede sentirse incómodo.
- Mientras espera un .. mensaje o llamada «codiciado».
Los participantes también mencionaron los factores más comunes que parecen haberlos ayudado a descontinuar este uso:
- Las demandas reales competitivas de la vida cotidiana.
- En el momento en que se dan cuenta de que han pasado al menos media hora mirando su celular, sin darse cuenta.
- En el momento en que notan que han vuelto a ver el mismo contenido.
El equipo de investigación se sorprendió al descubrir que los factores que desencadenan el uso más frecuente de teléfonos móviles eran los mismos en todos los grupos de edad. «Nos impresionó mucho lo similares que eran los comportamientos humanos, independientemente de la edad», dijeron los investigadores.
¿Cómo puedes romper el hábito?
Los investigadores crearon listas de diferentes estrategias, que se dividen en cuatro categorías diferentes, según las cuales es posible realizar cambios en el móvil o cambiar la forma en que se usa el móvil. Las categorías incluyen comunicación, enfoque y atención, sueño mejorado y bienestar, con el objetivo final de una experiencia de teléfono inteligente mejorada. Es importante para una mejor comunicación de los usuarios limitar el uso de los teléfonos móviles, según los investigadores, ya sea con un temporizador de uso o creando un patrón – código que evitará un uso excesivo.
En el mismo contexto, puedes moverte para intentar mejorar el enfoque y la atención con la diferencia de que puedes usar temporizadores para tomar descansos, responder llamadas o correos electrónicos entre tus proyectos. Mejorar el sueño por otro lado “requiere” el celular fuera de la habitación durante toda la noche y sería bueno dejarlo alrededor de una hora antes de acostarse para conciliar el sueño más fácilmente. Una característica igualmente útil es poner su teléfono en «modo oscuro», «modo oscuro», ya que de esta manera no enfrenta colores brillantes o luz brillante. Todos estos en combinación promueven la salud pero también el bienestar general del organismo.