Ya sea que su principal motivación sea un cuerpo delgado o una vida más saludable en general, no hay ninguna razón incorrecta para buscar mejorar su condición física a cualquier edad. De hecho, si bien muchas personas de mediana edad y mayores cometen el error de asumir que el ejercicio está destinado exclusivamente a los jóvenes, la verdad es que la actividad física constante es mucho más importante a medida que envejecemos.
Por ejemplo, según una investigación publicada en la revista científica Neurología, solo 10 minutos de ejercicio al día en la mediana edad protege al cerebro del deterioro cognitivo. Según el estudio, hacer al menos una hora y 15 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana en la mediana edad puede ser importante para promover la salud del cerebro y mantener una estructura adecuada.
Si esto no es suficiente para que empiece a hacer ejercicio, considere este estudio publicado en la revista científica Cerebro, comportamiento e inmunidad: Científicos de la Universidad Estatal de Iowa han descubierto que el exceso de grasa abdominal parece afectar a los ancianos al reducir su capacidad para pensar y reaccionar rápidamente ante situaciones de movimiento.
Nadar para tener un cuerpo sano a cualquier edad
La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que ayuda a quemar calorías, tonifica los músculos y mejora equilibrio. En otras palabras, es el ejercicio perfecto para construir una figura esbelta y tonificada. Y si bien la natación es definitivamente una gran idea a cualquier edad, puede ser especialmente atractiva para las personas de mediana edad porque es una opción más segura para quienes tienen lesiones preexistentes o artritis.
Caminando o correr Pueden ejercer mucha presión sobre sus articulaciones y huesos mientras se mueve, pero nadar en agua supina es mucho más fácil para un cuerpo mayor.
Un proyecto de investigación publicado en La Revista de Reumatología También dice que la natación ha ayudado a aliviar la gravedad de los síntomas en un grupo de personas de mediana edad y ancianas diagnosticadas con osteoporosis.
En resumen, hacer ejercicio en el agua es una forma eficaz de ejercitar todo el cuerpo. El agua reducirá la carga sobre su cuerpo, pero también proporcionará resistencia adicional para mantener la función muscular eficiente.