Nada grita καλοκαίρι más veraniego que las inmersiones despreocupadas en las cristalinas aguas azules del mar o la piscina. De hecho, la natación es un «must» de la temporada ya que no solo nos refresca sino que tonifica todo nuestro cuerpo, mejora nuestra condición física, desarrolla la fuerza cardiovascular y mejora nuestra salud.
Entonces, ¿por qué no hacer tu propio plan de entrenamiento de natación?
Algunas pautas generales para ayudarlo a comenzar su entrenamiento incluyen:
Respire adecuadamente
Muchas personas a menudo se preocupan por su respiración porque piensan que no pueden respirar bajo el agua. Sin embargo, como señala el nadador de maratón y entrenador de natación Marty Munson, exhalas cuando tu cara está en el agua e inhalas después de salir a la superficie.
Así que solo tienes que adaptar tu respiración a un nuevo patrón, que poco a poco te ayudará a conseguir un ritmo de respiración cómodo.
Empieza con paciencia
Es importante tener paciencia y ser indulgente contigo mismo, reconociendo el arduo trabajo que realizas. Aunque ya sepas nadar, no significa que tengas que esforzarte al máximo.
En su lugar, desvía tu pensamiento hacia las cosas buenas de la vida, como tus fortalezas y debilidades.
No olvides la regla número 1
Confía en tus puntos fuertes, pero nunca nades a una profundidad tal que no te sientas cómodo. Intente nadar a lo largo de la orilla por primera vez, a una profundidad donde pueda pisar sus pies en caso de que necesite apoyo adicional.
Sesiones cortas
No tienes que pasar muchas horas en el mar o en la piscina para mejorar tus tiempos y tu técnica. Siempre que haga sesiones regulares, solo unos pocos minutos a la vez, pero de manera constante y rutinaria.