Una nueva investigación muestra que si camina más pasos al día, podría vivir mejor y por más tiempo. Los hallazgos, presentados en la conferencia de la American Heart Association «Epidemiología y Prevención | Jornada Estilo de Vida y Salud CardiometabólicaDescubrió que las personas que daban más pasos cada día tenían un riesgo de muerte significativamente menor que las que eran menos activas.
cuantos pasos deben ser
Los beneficios para la salud fueron consistentes entre quienes caminaron largas distancias y quienes caminaron distancias cortas. Según datos anteriores, caminar tiene una serie de efectos positivos para la salud, desde mejoras cardiovasculares, mejor calidad del sueño y mejora de la salud mental.
Al mismo tiempo, no es necesario comprometerse con largas caminatas, ya que incluso las caminatas más cortas con descansos durante el día tienen los mismos beneficios para la salud.
«Caminar es la forma más fácil y económica de ejercicio moderado. «Además de los zapatos de soporte, no requiere equipo especial, y debido a que no tiene que esforzarse lo suficiente como para sudar para obtener los beneficios, ni siquiera necesita ropa especial», dice el Dr. elizabeth garner.
¿Cuánto disminuye el riesgo de muerte?
Los investigadores evaluaron a 16.732 mujeres de 60 años o más entre 2011 y 2015.
Los investigadores encontraron una reducción del 32 % en el riesgo de muerte entre quienes dieron al menos 2000 pasos al día. Cada aumento de 1000 pasos por día se asoció con una reducción del 28% en la muerte.
Los beneficios para la salud fueron similares entre las personas que caminaban caminatas cortas y las que necesitaban más.
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