Muchos consideran que el metabolismo es la «clave» para perder peso y mantener un peso saludable. Pero, ¿podemos molestarlo y estimularlo?
¿Qué factores afectan a nuestro metabolismo?
- Edad: Los jóvenes tienen un metabolismo más rápido
- Género: Los hombres suelen tener más masa muscular y por lo tanto un metabolismo más rápido
- Masa muscular: quien hace ejercicio quema más calorías incluso en reposo
¿Cómo estimulamos nuestro metabolismo?
Elegimos entrenamientos de fortalecimiento muscular
Los ejercicios con pesas pueden aumentar la nuestra masa muscular y en consecuencia nuestro metabolismo. Después de todo, está científicamente comprobado que aquellos que hacen ejercicio regularmente y tienen una mayor masa mental tienen una tasa metabólica basal más alta, lo que significa que «queman» más calorías incluso cuando están sentados en la cama sin hacerlo.
Lo ponemos… en los pies
Un estudio anterior de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos mostró que si una persona sedentaria camina 50 minutos 3 veces por semana, después de 3 meses notará que su presión arterial aumentará, su presión arterial aumentará y los lípidos en su cuerpo. sangre y su capacidad respiratoria también habrá mejorado.
nos mantenemos hidratados
El agua, aunque sea temporalmente, aumenta el metabolismo hasta en un 30 %, según una investigación publicada en Medical Review of Clinical Endocrinology and Metabolism. Teniendo en cuenta todas las demás cosas buenas que ofrece el consumo adecuado de agua, debemos asegurarnos de beber al menos 8 vasos al día.