A diferencia de la mayoría de las frutas, la toronja es conocida por su sabor ácido y existen muchas variaciones, ya que está disponible en blanco, amarillo, rosa e incluso rojo. Sin embargo, también son muchos los beneficios para la salud que ofrece, y los últimos datos de investigación destacan su contribución a la pérdida de peso y la reducción del colesterol. ¿Qué más puede hacer por nosotros la fruta popular?
Para bajar de peso rapido
La toronja puede acelerar la pérdida de peso. Varios estudios han demostrado que las personas que comen media toronja fresca o beben jugo de toronja antes de cada comida pierden más peso que las personas que no lo hacen.
No todos los estudios han demostrado el mismo beneficio para la pérdida de peso y los científicos no saben si el efecto observado en los estudios se debió específicamente a la toronja, pero las frutas y verduras siempre deben ser parte de tu estrategia para perder o mantener el peso. .
La toronja, sin embargo, si lo pensamos mejor, nos aporta muchos nutrientes y agua por muy pocas calorías, la mitad con tan solo 39.
Para bajar naturalmente el colesterol
Una toronja al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL «malo» hasta en un 15,5%, según un estudio, publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry.
El colesterol LDL es un tipo de grasa que puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, también conocido como colesterol.
Para un sistema inmunológico fuerte
La toronja puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Esto se debe a la gran dosis de vitaminas A y C en cada ración, siendo la vitamina C la clave para fortalecer las defensas naturales del organismo.
Algunas investigaciones muestran que la falta de vitamina C (y otros micronutrientes) puede dañar su sistema inmunológico, especialmente en adultos mayores. Es posible que la toronja no prevenga el resfriado común, pero las vitaminas que contiene pueden reducir los síntomas molestos o posiblemente la duración del resfriado común.
*Precaución
La toronja puede interactuar con ciertos medicamentos, así que no la agregues a tu dieta sin antes consultar a tu médico. Puede hacer que su cuerpo absorba el medicamento de manera diferente y aumente el riesgo de efectos secundarios.