La experiencia común de todos son algunos pequeños defectos en la memoria. Una vez más no encuentras las llaves del auto, tan pronto como te encuentras con alguien y no guardas su nombre, tan pronto como sales del supermercado y no recuerdas dónde estacionaste.. Incidentes que intensifican la ansiedad y nos hacen preguntarnos ¿por qué? no me acuerdo de nada;». Los expertos sugieren que primero nos relajemos, ya que estas pérdidas son normales.
¿Que es normal?
Las cosas que acaba de aprender, como el nombre de un nuevo colega, pueden ser un elemento difícil de comprender ya que aún no están impresas en el cerebro. También es común olvidar que has colocado algo o perder una cita que habías hecho.
La mayoría de las veces sucede porque no prestaste mucha atención a esta actividad. Tal vez estabas concentrado en tu trabajo cuando alguien te dijo su nombre o estabas pensando en lo que querías comprar del supermercado, en el momento en que estacionaste.
También tendemos, según los expertos, a olvidar cosas cuando estamos cansados, enfermos o estresados.
La memoria a medida que envejecemos
La pérdida de memoria tiende a multiplicarse o volverse más severa a medida que envejecemos. A partir de los veinte años empezamos a perder células cerebrales y algunas de las sustancias químicas que estas células necesitan para funcionar. Así que tiene sentido, según los expertos, que tu memoria sea más fuerte a los veinte años que a los cincuenta.
Los cambios significativos en la memoria no siempre indican la enfermedad de Alzheimer.
Pueden ser causados por accidentes cerebrovasculares, lesiones en la cabeza, deficiencias vitamínicas debido a una dieta desequilibrada o problemas para dormir.
Consejos para fortalecerlo
Hay cosas que puede hacer para mejorar su memoria diariamente. Es posible que deba organizarse un poco más:
- Pon cada elemento en su lugar desde el principio, ya que es menos probable que lo pierdas.
- Cuando se trata de eventos futuros, como plazos o citas médicas, es importante anotarlos en papel, en su agenda o agregarlos a su agenda móvil.
- Consulte su diario. Consigue una agenda o diario de pared y escribe citas, citas y cualquier otra cosa. Mira el horario del día siguiente antes de irte a la cama para saber qué tienes que hacer al día siguiente.
- Juega juegos de palabras. Crea una contraseña electrónica que nunca olvidarás usando una sigla.
- Repetir, repetir, repetir. Desde el nombre de una persona que acabas de conocer hasta la dirección a la que quieres ir, decir algo una y otra vez puede impresionarte más.