Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, puede tener dificultades para encontrar el apetito, especialmente si se despierta por la mañana y no tiene hambre. Aunque en algunos casos la falta de hambre por la mañana puede deberse a algo grave, probablemente sea completamente normal y no cause preocupación.
Razones por las que no tienes hambre por la mañana
Tener una gran cena o merienda a altas horas de la noche.
Una de las razones principales por las que es posible que no tenga hambre cuando se despierte es porque comió una gran cena o merienda la noche anterior. Esto es especialmente cierto si comiste una comida alta en grasas o alta en proteínas.
Estos macronutrientes puede intensificar la sensación de saciedad, incluso a la mañana siguiente.
Tus niveles hormonales cambian por la noche.
Durante la noche y durante el sueño, los niveles de varias hormonas en su cuerpo Ellos cambian. Esto puede cambiar su apetito. Específicamente, los datos de investigación indican que los niveles de epinefrina, también conocida como adrenalina, tienden a ser más altos por la mañana.
Se cree que esta hormona suprime el apetito al disminuir la velocidad a la que se vacía el estómago y aumentar la descomposición de los carbohidratos almacenados en el hígado y los músculos para nutrir el cuerpo.
Ansiedad o depresión
Tanto la ansiedad como la depresión pueden afectar significativamente los niveles de hambre. Además de síntomas como trastornos del sueño, fatiga y pérdida de interés, la depresión puede causar cambios en el apetito.
Mientras tanto, el estrés puede aumentar los niveles de ciertas hormonas del estrés. reducir tu apetito
posible embarazo
EL náuseas matutinas es un problema común caracterizado por náuseas y vómitos. Afecta a alrededor del 80% de las mujeres durante el embarazo. Aunque las náuseas matutinas pueden afectarte en cualquier momento del día, a menudo ocurren por la mañana, de ahí su nombre.
En la mayoría de los casos, mejora o desaparece después de las 14 semanas de gestación.
Náuseas matutinas puede reducir tu apetito De hecho, en un estudio de 2270 mujeres embarazadas, el 34% informó comer menos durante el embarazo temprano.