Una diferencia en la medición de la presión arterial de la mano izquierda y derecha puede causar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, según un metanálisis de 24 estudios internacionales.
Presión arterial en ambos lados
El informe original, publicado en Hipertensión, incluye datos de más de 57,000 adultos en clínicas de salud general a quienes se les midió la presión arterial en ambas manos. Los investigadores monitorearon la salud cardiovascular de los participantes durante más de una década.
Descubrieron que cuando las personas tienen una diferencia de al menos cinco puntos en la presión arterial entre el brazo izquierdo y el derecho, aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o incluso muerte prematura.
De hecho, cuanto mayor sea la diferencia, según los investigadores, mayores serán los riesgos.
Lo que se esconde detrás de la gran desviación.
La desviación entre los dos brazos puede ser un signo temprano de endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), la principal causa de la mayoría de las enfermedades del corazón.
Los hallazgos respaldan la práctica de controlar la presión arterial en ambas manos, lo cual se recomienda pero rara vez se realiza.
Si la lectura con una sola mano es más alta, entonces cualquier tratamiento debe basarse en esto y su presión arterial debe controlarse en el futuro, según los expertos.
Cómo reducirlo naturalmente
Los síntomas de hipertensión severa pueden incluir dolores de cabeza, dificultad para respirar, hemorragias nasales, sofocos, mareos y dolor en el pecho. Sin embargo, la buena noticia es que naturalmente puede reducir su presión arterial y los métodos que puede seguir de inmediato son:
Concéntrate en el potasio
El potasio es un metal importante, que ayuda el cuerpo se deshace del sodio y reduce la presión sobre los vasos sanguíneos. Para obtener un mejor equilibrio de potasio y sodio en su dieta, concéntrese en comer menos alimentos procesados y alimentos más frescos.
Los alimentos ricos en potasio incluyen verduras, especialmente verduras de hojas verdes, tomates, papas y batatas. Frutas, incluyendo melón, plátano, aguacate, naranja y albaricoque.
No olvides tu paseo
El ejercicio regular fortalece el corazón, haciendo que el bombeo de sangre sea más eficiente, lo que reduce la presión sobre las arterias.
En realidad, 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar o 75 minutos de ejercicio vigoroso, como trotar por semana, pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
Manejar el estrés
El último período, el de la pandemia, es sin duda un período difícil, que tiende a provocar ansiedad, estrés y preocupación generalizada. Sin embargo, es importante manejarlo, dándote cuenta de que aunque no puedas controlar todo lo que sucede, siempre puedes cambiar la forma en que reaccionas ante ellos.